Mršavljenje Planovi za djecu
mršavljenja planova za djecu trebao okretati oko uravnotežene prehrane i svakodnevno vježbanje . Budući da su djeca rastu i razvoju , gubitak težine nikada ne bi trebao uključivati stroga ograničenja na hranu. Roditelji mogu pomoći djeci s težinom problema time što jepozitivan uzor prema hrani i vježbe . Je plan mršavljenja pravo za svoje dijete ?
Roditelji često pretjerano reagirati na normalne , zdrave težine za svoju djecu kao briga za djetetov popularnosti , izgledu i buduće mogućnosti . Roditelji koji pate od osobnog nisko samopoštovanje i negativne self- slike također može odražavati njihove negativne stavove nepotrebno na svoju djecu .
Prije nego što se odlučite vaše dijete ima problema s težinom , razmislite vašeg djeteta tip tijela i graditi i voditi u obzir da je pubertet obično uzrokuje blagi debljanje u djece . Provjerite sa svojim pedijatrom kako bi vidjeli je li vaše dijete ima normalnu težinu za svoje tijelo tipa i starosti . Potpuna fizička vaš pedijatar će potvrditi bilo problema s težinom , a ona može vam pomoći stvoriti zdravu plan mršavljenja , ako je potrebno . Uz savjete i smjernice svog pedijatra , možete početi provoditi dijetu zdrave hrane i grickalica za izgubiti težinu .
Stvaranje plana gubitak zdrave težine
najbolji mršavljenja plan za djecu uključuje zdrave grickalice i uravnotežene prehrane od svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica kruh i žitarice, nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda i nemasno meso proteina , kao što je nemasna govedina i piletina , kao i drugi protein izvora, kao što su grah i orasima . Roditelji također mogu zamijeniti sve high - šećera pića, kao što su gazirana pića i sportskih napitaka , s vodom , čistih voćnih sokova i niske masnoće mlijeka . Junk food grickalice , poput čipsa , keksa i bombona , može se zamijeniti s zdrave zalogaje , kao što su nemasni jogurt , maslac od kikirikija i celer, pereca i orašastih plodova .
To je važno za buduće roditelje pozitivan uzor svojoj djeci u vezi zdrave prehrane . Trebali bi odražavati ponašanje koje očekujete od svoje djece . Ako vaše dijete treba izgubiti težinu , ne možete prisiliti ih da jedu zdravo i vi , kao roditelj , i dalje jedu visoko kaloričnu junk food .
Mršavljenja planova za djecu također trebalo uključivati dnevne aktivnosti i vježbe . Roditelji bi trebali ograničiti količinu vremena njihovo dijete gleda televiziju i igra video igrice i potaknuti ga da voziti bicikl, klizati , plivati i raditi bilo što drugo što zahtijeva kretanje . Djeca se također može sagorijevati kalorije , pomažući oko kuće sa svakodnevnim poslovima , kao što je iznošenje smeća , usisavanje i pokupiti svoju sobu .
