Hrana Piramida &Prehrambene vrijednosti za djecu
prehrambene piramide promovira Američkog Ministarstva poljoprivrede . Ona prikazuje skupine hrane koje čine dobar izvor prehrane za odrasle i djecu . Dobra prehrana je važno za djecu jer pomaže u sprečavanju bolesti jačanjem njihov imunološki sustav i podržava njihov rast i razvoj . Žitarice
Žitarice su ugljikohidrati koji služe kao gorivo za tijelo djeteta . Oni pružaju Vašem djetetu energije , tako da on može dobiti kroz dan . Žitarice se mogu podijeliti u cjelovite žitarice i rafiniranih žitarica . Cjelovite žitarice sadrže cijeli kernel žita i složeni ugljikohidrati koje su bogate vlaknima i probaviti polako . Oni su zob, kruh cjelovitog zrna i cjelovitog zrnja tjesteninu . Rafiniranih žitarica žitarice koje su prošle kroz proces koji ih ogoljuje dijetalnih vlakana , vitamina B skupine i željeza . Ove jednostavne ugljikohidrate , koji uključuju bijeli kruh i bijela riža , trebao biti ograničen u dječjoj prehrani jer mogu izazvati oscilacije šećera u krvi koja napušta dijete osjećaj zamora . Prema web stranici Djeca zdravlja , pola od žitarica djeca konzumiraju bi trebao doći iz izvora cijelog zrna .
Povrće i voće
Povrće i voće su također dio prehrambene piramide i treba biti dio u dječjoj prehrani . Oni pružaju vitamina A, koji pomaže u oči i kožu , zdravlje . Oni također pružaju infekcije - borbeni vitamin C i bolesti koje sprečavaju fitokemikalijama . Povrće su mrkva, kukuruz , grašak, mahune , zelena salata, celer , brokula i cvjetača . Plodovi su banane, jabuke , naranče, breskve i šljive . Povrće i voće također su bogate vlaknima i pomoći u probavu hrane . Djeca trebaju konzumirati različite voća i povrća .
Mliječni
mliječna hrana grupa na prehrambene piramide uključuje mlijeko i sve proizvode od mlijeka . Djeca trebaju mliječne proizvode jer oni sudobar izvor kalcija . Kalcij pomaže održavati jake kosti i zube , a također zaustavlja krvarenje kad dobijete rez . Mliječni proizvodi također sadrže bjelančevine i vitamine D , A i B. Neki mliječni proizvodi uključuju jogurt, mlijeko, sir i mlijeko - based pustinje poput sladoleda i smrznute jogurt . Djeca trebaju konzumirati niske masnoće i nemasnim mliječnim proizvodima kako bi se izbjeglo višak masnoće .
Protein
Protein može doći iz životinjskih i biljnih izvora , a također je dio prehrambene piramide . Izvori bjelančevina životinjskog uključuju , piletina, riba i puretina , a biljni izvori su grah , orasi, sjemenke i mahunarke . Protein pomaže svoje tijelo izgraditi jake mišiće . Ona sadrži željezo , što je neophodno kako bi se spriječilo anemija i infekcije . Željezo i karijes kisik u sve dijelove tijela . Djeca bi trebala jesti nemasno ili niske masnoće izvora proteina , kao što su piletina i riba . Ribe poput lososa , pastrve i haringa bogati su omega na -3 masnim kiselinama , koje smanjuju kardiovaskularne bolesti . Masti nisu dio skupine hrane na prehrambene piramide , ali treba konzumirati u umjerenim količinama za održavanje dobrog zdravlja . Djeca trebaju imati za cilj da konzumiraju masti iz biljnih izvora, kao što su biljna ulja i orašastih plodova . To su nezasićene "zdrave" masti i ne sadrži nikakve kolesterol .
