Uravnotežena dijeta za uzgoj djecu
Djeca trebaju puno vitamina i hranjivih tvari kako bi rasli na jake i zdrave odrasle osobe . Uravnotežen i hranjiv dijeta je bitno za svakog djeteta dobrobiti . Nastava svoje dijete odabrati pravu hranu , dok je mlada će postaviti ton za zdravu prehranu za ostatak svog života . Dijelovi Kontroling
Pomaganje djetetu da razumije kontrolu porcija je bitno u prevenciji pretilosti i promicanju dobrog zdravlja . Kao dijelovi više rastu u restoranima i fast food lancima , tako da su obroci roditelji služe kao kod kuće . Prema KidsHealth.org ,pecivo u 1990 bio je samo 3 cm u promjeru , a današnji peciva mjeriti po 6 cm u promjeru . Jednostavan vodič za posluživanje odgovarajuće dijelove je zamisliti ploča podijeljena na četiri jednaka dijela: jedan za proteinima , drugi za povrće,treća za cjelovite žitarice ičetvrti za škroba . Porcija odrezak ili pileća prsa koja zauzima polovicu tanjur je prevelik . Imajući pravilnu ravnotežu u različitim hrane koju služe svoju djecu će osigurati da oni dobiti dovoljno vitamina i hranjivih tvari kako bi im rasti i napredovati .
Zdravi , Izbori Raznovrstan obrok
manje obrađenahrana je ,bolje je za vaše dijete . Držite se podalje od smrznute hrane , konzervirane hrane ili take- out - to se učitava s konzervansa, umjetnih okusa i kemikalija i natrija . Umjesto toga , odlučiti za svježe voće i povrće, nemasno meso poput piletine i cjelovitih žitarica . Pažljivo pročitajte natpise . Na primjer ," multi- zrno " Kruh nije nužno bolje za vaše dijete . " Multi - zrna " samo znači da više od jedne vrste žitarica se koriste kako bi kruh . Uvijek izaberite kruh i žitarice s oznakom " cjelovitog zrna " , umjesto , koji će dati svoje dijete s potrebnim prehrambenim vlaknima . Namirnice koje su bogate zdrave omega- 3 masne kiseline , kao što su losos , također su neophodni za rast i razvoj mozga . Davanje djetetu razne zdrave hrane kao on raste osigurava da će u budućnosti , on neće bitiizbirljiva izjelica koji odbija venture izvan piletine nuggets .
Pružanje pravog Grickalice
Grickalice općenito treba ograničiti na dva dnevno . Obično , jedan će se jesti u školi tijekom predviđenog snack vrijeme , a drugi će se jesti kod kuće, nakon škole , ali prije večere . Imajući spremnik pun narezane mrkve, paprike, krastavaca i drugog povrća ruci je jednako lako kao vlasništvo kutiju krekera . Jogurt , nemasnog sira string , klima - popped kokice i orašasti plodovi su također lako i zdravi snack opcije koje će zadržati svoje dijete pijan , ali neće uništiti njegov apetit . Nemojte davati djetetu grickalice koje su hranjene tijekom dana . Stalno prigristi ne dopušta mu da radi izvan svoje gladi impulse , što može dovesti do prejedanja i pretilosti kasnije u životu .
