Kako izgubiti težinu je u tjedan dana za djecu

Kao roditelj želite da biste bili sigurni da vaše dijete uživa zdrav i aktivan stil života . Uz dječje pretilosti u porastu , postalo je važnije nego ikada da djeca razumiju načela zdrave prehrane i redovite tjelovježbe . Podučavanje djece o važnosti tih načela pomoći će osigurati dobre navike provode u odrasloj dobi . Ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu , a zatim slijedeći razuman mršavljenja program možete početi vidjeti rezultate u tjedan dana . Upute Screenshot
1

vježba svaki dan u trajanju od 30 minuta . Neka bude ugodna variranjem aktivnostima iz dana u dan . Na primjer , plivati ​​jedan dan , igraju frizbi u parkupored , igrati nogometpored . Ako vaše dijete voli konkurentne sport onda ići biciklom ili šetnju umjesto. Potaknite ih da se manje gledaju TV izrezivanja bezobzirnog kanala surfanje i dopuštajući im sat kvalitete televiziji nakon što svojim zadaćama i fizičkim aktivnostima .
2

jesti pet porcija voća i povrćadnevno . To će osigurati da su sve njihove preporučenu dozu esencijalnih vitamina i hranjivih tvari , kao i povećanje njihov metabolizam , tako da sagorijevati kalorije brže . Ako vaše dijete ne voli voće i povrće, a zatim ih nagraditi za jelo svoju dnevnicu . Na primjer , omogućiti im da odaberete sljedeći dan aktivnosti .
3

zamijeniti slatke i masne grickalice sa zdravim alternativama . Dajte djeci mrkva i celer s niskim udjelom masti dip umjesto čipsa , grožđice, grožđe - i kriške lubenice umjesto lizalice . Kaopovremena poslastica dopuštaju djeci njihov omiljeni slatkiš , ali u umjerenim količinama . Nemojte držati primamljive hrane u kući .
4

Budiuzor . Ako vaše dijete vidi da uživaju aktivan stil života i jesti pravu hranu , onda će ih oduševiti . Razgovarajte s drugim roditeljima i organizirati grupne aktivnosti s djetetovim prijateljima . Imajući podršku svojih prijatelja i obitelji će biti veliki poticaj za svoje dijete .