Prehrana za djecu u dobi od 12

broj pretilih američke djece je povećan za 100 posto u odnosu na posljednja dva desetljeća , prema American Academy of Pediatrics . Nedostatak vježbanja idostupnost i reklamiranje nezdrave hrane pridonijeti ove epidemije . Ipak, naša kultura opsjednutost se tanki također pridonosi prekomjerne težine i pretilosti . Dijeta i neuređeni prehrambene prakse povezani su doživotnih problema s težinom . Liječnici Odbor za odgovornu medicinu izvještava da su 36 posto adolescenata dječaka i 44 posto adolescentica pokušavate izgubiti težinu , a 20 do 30 posto te djece koriste opasne ili nezdrave dijeta prakse . Adolescent prehrambene potrebe
prehrambene navike i self - image uvjerenja ukorijeni u tom trenutku života .

pregled adolescentskoj prehrane objavljenom na Svjetske zdravstvene organizacije web stranica naglašava važnost pravilne prehrane . Samo u prvoj godini života ne ljudi prolaze kroz takve ubrzane i intenzivne rast . Više od 80 posto dodatnog rasta javlja 10 do 15 godina starosti . Općenito , djevojke počinju svoje rast spurts na oko 10 godina i dječaci počinju na oko 12 godina . Prehrana je tako važno, jer se događa u tom razdoblju 20 do 50 posto u adolescenciji idealnom odrasla debljanje , 15 do 20 posto njihove visine odraslih i 45 posto njihove esencijalne masti i mišića razvoj . Adolescent self - image i samopoštovanje uvelike utječe na njihov tjelesni razvoj , inačin na koji se događa pod utjecajem dostupnih hranjiva . U adolescenciji prehrambene navike , dobre ili loše , može postati ukorijenjen u to vrijeme . Adolescenti trebaju uzimati višu razinu kalcija , željeza , cinka , vitamina A , C , E i B- skupine vitamina . Ove hranjive tvari često nedostaju kada prehrana je ograničena ili skupine hrane su izostavljeni iz prehrane .
Dijeta i debljanje
Dijeta je povezan s prekomjernom težinom i pretilošću .

velika, dugoročna 2003 Istraživanje objavljeno u Pediatrics izvještava da adolescenti koji dieted su vjerojatnije biti pretili nakon tri godine od djece koja nije dijeta . Na dijeti ste vjerojatno prejedanjem i proći kroz cikluse ograničenje hrane slijedili napadaje prejedanja . Čak i kada adolescenti smršavila privremeno ,praksa dijeta promovira debljanje na dugi rok .


Neuređenih jede
neuređenih prehrambene navike imaju dugoročne posljedice po zdravlje .

neuređeni prehrane uključuje osim prakse posebno klasificirane kao poremećaja prehrane navike . Tulumarenja , dijeta i čišćenje , preskakanje obroka ili odlaska iz skupine hrane , koristeći apetit supresantima, laksative i uzimam pušiti su primjeri neuređenih prehrambene navike . Adolescenti često ciklus kroz neuređenih prehrambene prakse i poremećajima prehrane .

Mnogi adolescenti imaju nerealne ideale o svojim tijelima i velikom broju iskustvo nezadovoljstvo tijelom izvješća na zdravlje . To nezadovoljstvo dovodi do nezdravih dijeta prakse , rasta oštećenjima , emocionalne probleme i često, pretilosti . Adolescenti mogu dobiti zaključana u začarani krug iz nesređenih prehrane , anksioznosti i depresije . Ovi emocionalni problemi udvostručiti rizik od pretilosti .
Neuređenih jede učinke
Nezadovoljstvo tjelesnim izgledom i poremećen jede se kretati od tjeskobe i depresije .

Nedostatak pravilne prehrane i neuređenih prehrambenim navikama u ovoj fazi života može dovesti do artritisa , kardiovaskularnih bolesti , raka , dijabetesa i osteoporoze kasnije . Nezdrave prehrambene prakse rast štos , oštećenje vitalnih organa , a može dovesti do srčanog zastoja . Dijeta za 12 -godišnjaka može postaviti takve nezdrave prakse i oštećenja samopoštovanje .
Umjesto dijeta
poučavati djecu o zdravoj izbora jebolja taktika od dijeta .

PCRM preporučuje da roditelji pomognu svojoj djeci da zdraviji izbor , a ne brojati kalorije . Odabir voća, povrća i cjelovitih žitarica i povećanje tjelesne aktivnosti će dovesti do zdrave težine , optimalan rast i uspostaviti dobre odnose tako malo adolescenata s hranom i danas .