Vježbe za smirivanje Kids

može imati anksioznost , baš kao i odrasli mogu. Oni bi mogli pokazati svoju tjeskobu kroz druge ponašanja, kao što glume , djelujući hiperaktivna ili imaju tvrdo vrijeme skrasiti . Možete im pomoći tako što neke umirujuće vježbe s njima , tako da oni znaju da je vrijeme da se smiri . Na kraju je vaše dijete može biti u mogućnosti koristiti vježbe na svome, kad treba da se smiri . Vizualizacija

Bez obzira gdje se nalazite , što može dovesti dijete u vizualizaciji vježbe koje mogu pomoći mu osvojiti što je zabrinuti , ili naći načina da se osjećate mirno . Jeste vaše dijete zatvoriti oči . Početi govoriti u mirnim glasom o pozitivnim i situacije . Možda mu je potrebno predočiti veliki test i koliko on će se osjećati kad se čini dobro . Možda je to vizualizirati mjesto da voli ići , kao što su na odmor uz more . Ili možda jesmirujuća boja , poput plave ili zelene . Govorite polako i dati mu vremena za razmišljanje . Vizualizacija može mu pomoći steći kontrolu i smiriti .
Heavy Opuštanje

U teškim opuštanje , vaše dijete uči u potpunosti opustiti svoje tijelo . To je osobito korisno prije spavanja ili riskirati , ili samo ako jedijete potreslo. Jeste vaše dijete leći u udobnom mjestu , kao što je njezin krevet ili deku i jastuk na podu . Uvjerite se da jesigurno mjesto . Nakon što je ona legne , s oči zatvorene , početi proći kroz sve svoje dijelove tijela , govoreći joj da su teška , i ona treba da ih opustite . Recite joj da se slika težinu vezan za lopatica , prsa , trbuh , te da ih se opustite u pod . To opušta mišiće i poučava je da bude potpuno opušteno i mirno .
Disanje

" Lift za disanje " jetehnika koja može pomoći djeci koja su uzrujani ili osvaja . To ih uči da koriste svoje disanje kao obrambeni mehanizam da se osjećaju mirno i pod kontrolom . Dizalo disanje odvija kao što bi se vaše dijete da legne , a zatim početi govoriti mu , uspoređujući svoj ​​dah liftom kroz tijelo . Dah putuje kroz nos i počne spuštati sve do stopala . Polakodah počinje penjati natrag u srce . Neka vaše dijete duboko disati dok vam opisati disanje .