Dijeta Savjeti za djecu

Prema CDC , djetinjstvo gojaznost utrostručio tijekom zadnjih 30 godina , od 2008 Ako vaša pedijatrica je rekla da je vaše dijete nosi dodatnu težinu i treba vitak dolje , vrijeme je da nešto poduzmete. . Pitajte svog pedijatra za preporučiti ciljnu težinu za svoje dijete , i procijeniti njegovu ukupnu zdravlje kako bi se osiguralo da ne postoje nikakvi medicinski uvjeti koje treba riješiti . Nakon što je to učinjeno , možete početi u novom smjeru za postizanje boljeg zdravlja za svoje dijete . Prazne kalorije

Cut natrag praznih kalorija . Ako vaše dijete voli sok , reci joj da je ona možda još uvijek imaju neke, ali ne icijeli može. Ulijte dio limenke u šalicu . Ona može pobuniti , ali ako ustraju s ovom novom pravilu , ona će prilagoditi . Recite joj da ona ima izbor između dijela limenke u šalicu , ili ne soda uopće . I dalje dopuštaju povremene automat za poslastice , ali daj joj samo polovicu čokolade i spasiti ostatak za drugi put . Nosi baggies s vama za pohranu nepojedene polovicu , i držati ga u hladnjaku kad se vratite kući .
Zdrave zalogaje

promovirati zdrave grickalice . Jeste cut - up voće i povrće u frižideru , spremna za poslije škole . Budite posebno o vrsti hrane koju donose u kuću , pa kad dijete pita za nešto nezdrave , to jednostavno neće biti dostupan . Voditi primjerom , i neka vaše dijete vidi što jesti sirovo voće i povrće , umjesto kolačiće ili čips . Učite svoje dijete o prednostima zdrave hrane . Na primjer , objašnjavaju da, ako je on jede naranče umjesto vrećicu čipsa ,naranče može ga zaštiti od uhvatiti hladnoću koja se događa oko škole.

Izbor hrane

Pomozite djetetu da bi bolji izbor hrane koju biti spreman na kompromis . Dajte joj karamel umak umočiti kriške jabuka u , ako ona želi karamel sladoled i neće pojesti jabuku umjesto. Ponuda mlijeko s malo čokoladnog sirupa dodao , ako se ona moli za soda . Spread kikiriki maslac na ploške banana , ako ona želi kikiriki maslac cookies . Pokušajte tost sendvič od jabuke , ako je ona žudnja pitu od jabuka : . Maslac dvije kriške cijelog zrna tost i staviti između njihjabuke narežite na tanke ploške , cimet, i lagano posipati smeđim šećerom
dio kontrola

Ako vaše dijete nosi neku dodatnu težinu , on možda neće trebati drugi pomaže makarona i sira na večeru , čak i ako on pita za jedan . Učinite svoj ​​kašičica pire krumpira manjih , i prelijte manje sos . Povećajte svoju porciju mrkve nadoknaditi . Njegov apetit će se koristiti za određenu količinu hrane , pa ako vam se smanjiti postupno , on će biti manje vjerojatno da će se žaliti na osjećaj gladi .