Mozak prehrana za djecu
Ako želite dati poticaj mozga za svoje dijete , ne tražite dalje od hrane on jede . Prehrana bogata određenih nutrijenata, minerala i vitamina može povećati pamćenje, koncentraciju i sposobnost . Ugljikohidrati Trebate Proteini
prehrana bogata ugljikohidratima ( kruh , krekeri , škrobno povrće i žitarice ) može usporiti koncentraciju i niže razine energije . Možete se suprotstavi te učinke dodavanjem bogate proteinima hranu, kao što su jaja, mliječnih proizvoda , grahu , zelenom lisnatom povrću, cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima vašeg djeteta prehrani . Oni pružaju proteina i aminokiseline, koja je, prema Franklin Institute , igraju ulogu u formiranju neurotransmitera koji omogućavaju stanice mozga da komuniciraju i mreža .
Masnih kiselina
glavni sastojak membrana živčanih stanica , te esencijalne masne kiseline ne mogu biti proizvedeni od strane tijela , ali se mora konzumirati putem hrane . Masne kiseline koriste mozak da se formira stanice koriste za mišljenja i osjećanja , prema Franklin Institute . Orašasti plodovi ( sirovo ili suho pečena ) , avokado, ekstra djevičansko maslinovo ulje i pojedina riba ( losos , tuna i pastrva ) su izvrstan izvor omega - 3 esencijalnih masnih kiselina .
Jaja
Jaja sadrže kolin , koji pomaže stvoriti "Memory" stanice ili neurone u mozgu koji imaju kapacitet memorije . U djece adolescenata , kolin mogu pomoći proizvesti nove memorijske stanice . To je najučinkovitiji , međutim , kadaje dijete u maternici , prema Steven H. Zeisel , dr. prof iz Škole za javno zdravstvo Sveučilišta u Sjevernoj Karolini Chapel Hillu .
kruha i voćnih
cijelog pšeničnog kruha sadrže folne kiseline , B vitamina koji pomaže proizvodnju memorijskih stanica . Voće poput jagode i borovnice sadrže antioksidanse koji mogu poboljšati kognitivno funkcioniranje . Dodavanje voće i kruh koje su bogate vlaknima daje dodatnu korist u mozgu , putem probavnog sustava . Kao zatvor može uzrokovati grčeve , nadutost, smanjen apetit i razdražljivost , izbjegavanje zatvor može koristiti djetetov mozak u smislu koncentracije i funkcije .
Voda
Voda je često previdi kao prehrambene izvora , ali bez adekvatne količine svaki dan , vaše dijete može klackalica na dehidraciju . Prema " ADD /ADHD droge " Frank Jacobelli , LA Watson i Jay Carter ,mozak je 80 posto vode . Bez adekvatne količine unosa vode ,mozak ne radi na svoju optimalnu razinu . Čak iblagi slučaj dehidracija može dovesti na glavobolje i inertnost .
