Hrana za pakiranje u dječjom Škola Ručak Box

S ratom naše zemlje na dječje pretilosti , važno je uzeti u obzir hranu djeca jedu kad su daleko od kuće . Do pakiranje vašeg djeteta ručak , te održavati veću kontrolu nad vrstama hrane dijete pojede i mogu dostaviti na bilo koji voli , ne voli i alergije na hranu specifične za vaše dijete . Također , pravilna prehrana je dokazano da promiču pravilnu funkciju mozga i pomoći svom djetetu da se usredotočite i obratite pozornost bolje u klasi . Kutiju

ručak kutije za smještaj gotovo sve preferencije su sada široko dostupni . Izolirani kutije zadržati hranu hladnoće , slaganje ručak Thermoses zadržati hranu toplom i kutije koje imaju mnogo pojedinačnih spremnika držati hranu odvaja i zabava jesti . Ove kreacije napraviti pakiranje školski ručak lakše nego ikada . Ručak kutija s pojedinačnim spremnicima posebno je jare-friendly . To vam omogućuje da paket širok izbor hrane za smještaj i pickiest nepce . Uključuju stavke kao što su nezaslađen prazne , nemasnog sira i cijelog zrna krekeri, sjeckani voće jogurt, sir ili perece sa senfom dip .

Sendviči

Odaberite kruh od integralnih žitarica ili oblozi umjesto visoko prerađenih bijelog kruha . Zdrave cjelovite žitarice pomažu vaše dijete duže osjetite sitost sa srcem zdravim vlaknima . Napunite folijom ili kruh s nemasno meso kao što su puretina ili piletina . Uključiti povrće poput salate , avokada i rajčice . Umjesto da visoko-kaloričnu začinima koje dodaju gotovo da i nema hranjivu vrijednost , odaberite senf ili niske masnoće majoneze .
Zdravije alternative

Ako vaše dijete je okružen druga djeca jesti junk food , i sve što je pakiran u kutiji je mrkve , oni će se osjećati izostavljeno i početi buniti svoj ​​izbor . To čak može rezultirati njihovi prijatelji dijele svoje ručkove , a vaša zdrav izbor ostati uneaten . Da biste izbjegli ovaj potencijalni stupicu , provjerite da li su poslastica kao što su keksi ili čips . Stotinu kalorijske zalogaje postaju mainstream i mnogi kolačić tvrtke sada nude grickalice sa smanjenom šećera ili su s cjelovitim žitaricama . Proizvođači čipova napraviti pečeni verzije najpopularnijih čipova sorti . Oni također dolaze povoljno u Jednu porciju vreće kako bi se izbjeglo više od potrošnje . Odaberite jednu od ovih uključiti u vašeg djeteta ručak .


Voće i povrće

Vrlo mali broj djece zapravo jesti 2 šalice voća preporučene dnevne . Upotrijebite svoju školsku ručak uključiti barem dio tog RDA . Jabuke, kruške , naranče , banane i grožđe sve dobro putovati i ljubio po većini djece . U stvari , ako vaše dijete ima veliki apetit i ima vremena na raspolaganju za jesti snack u popodnevnim satima , spakirajte dodatni komad voća . Voće je lako jesti u pokretu i pruža veliki izvor vitamina, minerala , vlakana i ugljikohidrata .

Pića

dijete treba popiti pola svoje tjelesne težine u vode svaki dan . Uključi bocu vode u svom ručak . Ako vaše dijete ne voli običnu vodu , odabrati piti paket za miješanje s vodom . Odlučite se za razne s nula kalorija prirodni zaslađivač koji će dodati okus bez praznih kalorija . Također uključuje jednu porciju 100 posto voćnog soka , s niskim udjelom masti ili bez mliječne proizvode mlijeko po vašem izboru . Većina od njih dolaze u pojedinačnim služe kutije , zajedno sa slamom .
Zdrave navike početi kod kuće

Iakozdrav ručak je važno , to je zapravo samonastavak od izbora napravili kod kuće . Model zdrav izbor za vašu djecu; ih prikazati kroz primjer da je zdrava hrana hranjiv i dobar okus . Uključite svoje dijete prilikom odabira za ručak. Oni će biti više vjerojatno da će jesti hranu koju su imali ulogu u odabiru .