Kako bi 13-godišnja djevojčica trebala jesti i vježbati. Ona ima godina teška 95 funti, gimnastičarka je navijačica?

Dijeta:

* Jedite raznoliku hranu iz svih skupina namirnica, uključujući:

* Voće

* Povrće

* Cjelovite žitarice

* Nemasne bjelančevine

* Nemasni mliječni proizvodi

* Ograničite nezdravu hranu, kao što su:

* Zasićene i trans masti

* Slatka pića

* Prerađena hrana

* Ostanite hidrirani pijući puno vode tijekom dana.

Vježba:

- Svakodnevno se bavite tjelesnom aktivnošću najmanje 60 minuta. To može uključivati ​​aktivnosti kao što su:

. Navijanje

. Gimnastika

. Trčanje

.Plivanje

. Plesanje