Brza hrana prilagođena struku?
Iako je poznato da su mnoge mogućnosti brze hrane bogate kalorijama, masnoćama i natrijem, postoji nekoliko opcija koje mogu biti ugodnije za struk. Evo nekoliko opcija zdravije brze hrane:
1. Sendvič s piletinom na žaru:odlučite se za piletinu na žaru umjesto pržene i odaberite kruh od cjelovitog zrna pšenice za dodatna vlakna.
2. Salata:Odaberite salatu s nemasnim proteinima poput piletine na žaru ili tofua i preskočite visokokalorične preljeve ili krutone.
3. Vege Wrap:Potražite wrapove s tortiljama od cjelovitog zrna pšenice i puno svježeg povrća. Izbjegavajte wrapove s kremastim umacima ili prevelikim količinama sira.
4. Zobene pahuljice:Neki restorani brze hrane nude zobene pahuljice kao opciju za doručak. Odaberite zobene pahuljice umjesto slatkih namirnica za doručak i popunite ih voćem ili orašastim plodovima za dodatne hranjive tvari.
5. Burrito od graha:odaberite burrito s crnim grahom ili prženim grahom kao primarnim punjenjem. Oni osiguravaju vlakna i proteine.
6. Parfe od voća i jogurta:Radije se odlučite za parfe od jogurta s pravim voćem i granolom nego za slatka peciva ili visokokalorične deserte.
7. Sendvič s ribom na žaru:birajte ribu na žaru umjesto pržene i preferirajte peciva od cjelovitog zrna ili višezrnatih peciva.
8. Pečeni krumpir:Odaberite pečeni krumpir umjesto pomfrita. Prelijte nemasnim proteinima, nemasnim sirom ili salsom.
9. Manje porcije ili dječji obroci:Razmislite o naručivanju manjih porcija ili dječjih obroka kako biste kontrolirali unos kalorija.
10. Voda:umjesto slatkih gaziranih pića ili visokokaloričnih milkshakeova, odaberite vodu za utaživanje žeđi.
Zapamtite, važno je prakticirati umjerenost čak i kada birate zdravije opcije brze hrane. Ograničite unos brze hrane i kombinirajte je s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću za optimalno zdravlje.
