Kako izračunati vlakana na Weight Watcher Flex Points

Weight Watchers Flex Bodovi pridružuje vrijednosti za prehrambene proizvode na temelju kalorija , masti i vlakana . Ovisno o vašoj trenutnoj težini , WW dodjeljuje vam svakodnevno ciljnih točaka ( obično između 20 i 34 godine ) koji vodi do zdravog mršavljenja . U osnovi ,sustav bodovanja zamjenjuje kalorija brojanje . Iako flex bodova omogućuju vam da jedete hranu koju želite , niži masnoće , viši vlakno hrane vam dati više skupno za bodove . Upute Screenshot
1

odrediti količinu kalorija , masnoća i vlakana u hrani stavku . Weight Watchers koristi patentirani formulu dodijeliti vrijednost točke na svakom hrane pomoću ove tri komponente , prema zdrave težine foruma . Bodovi = ukupne kalorije podijeljenih po 50 + masnoća podijeljeno s 12 - . Ukupno vlakana ( maksimalno 4 ) podijeljena 5
2

podijelite ukupan broj kalorija za 50 i točkica dolje . Ovaj broj će biti vaš " bazna boda vrijednost . "
3

podijelite ukupan broj masnih grama po 12 , označiti ga " fat vrijednost " i zapisati . Ovaj broj će se dodati na svoju bazu točke vrijednost kasnije , te je bitan za ispravno izračunavanje vlakana u smislu flex bodova . WW dodjeljuje veće bodovne vrijednosti viših masnih namirnica .
4

podijelite ukupan broj (do 4 ) vlaknima grama po pet . Označite ga " vlakana vrijednost " i zapisati . Vlakna bitno smanjuje ukupnu vrijednost točke hrane . Kada se izračuna flex točke ili 4 kao i ukupan broj vlakana grama čak kad je stvarni sadržaj vlakana od hrane je 5 ili veći . Sadržaj vlakana veći od 4 ne smanjuje vrijednost točke dalje i ne treba uzeti u obzir .
5

Odredite točku vrijednost namirnice . Počnite s " baznih bodova vrijednosti " i dodati da je"mast vrijednost . " Oduzeti "vrijednost vlakana . " To vam daje stvarnu vrijednost točke hrane .