Koliko kalorija dnevno treba unositi osmogodišnjak?

Količina kalorija koju bi osmogodišnjak trebao unijeti dnevno ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući njihovu razinu aktivnosti i metabolizam. U prosjeku, zdrav osmogodišnji dječak treba oko 1600-1800 kalorija dnevno, dok zdrava osmogodišnja djevojčica treba oko 1400-1600 kalorija dnevno.

Međutim, neki osmogodišnjaci mogu trebati više ili manje kalorija, ovisno o njihovim individualnim potrebama.

Ovo su opće smjernice preporučenog unosa kalorija za 8-godišnju djecu, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede (USDA):

- Dječaci:1600-1800 kalorija dnevno

- Djevojčice:1400-1600 kalorija dnevno

Važno je napomenuti da su ovo samo prosječne preporuke, a pojedina djeca mogu trebati više ili manje kalorija, ovisno o njihovoj razini aktivnosti i drugim čimbenicima.

Neki savjeti kako osigurati da vaše osmogodišnjak dobiva potrebnu prehranu uključuju:

- Ponudite djetetu raznovrsnu zdravu hranu iz svih skupina namirnica.

- Potaknite ih da jedu puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.

- Ograničite nezdravu hranu, kao što su slatka pića, prerađena hrana i prekomjerne količine zasićenih masnoća.

- Pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava i ima redovitu tjelesnu aktivnost.

Ako ste zabrinuti za djetetovu težinu ili prehranu, bilo bi dobro da razgovarate sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom. Oni vam mogu pomoći da napravite personalizirani plan prehrane koji zadovoljava individualne potrebe vašeg djeteta.