Kako djeca od 12 do 13 godina mogu smršaviti na zdrav način?
1. Potaknite uravnoteženu prehranu. To znači jesti puno voća, povrća i cjelovitih žitarica te ograničiti nezdravu hranu poput slatkih pića, prerađenih grickalica i brze hrane.
2. Potaknite tjelesnu aktivnost. Djeca bi svaki dan trebala imati najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti. To može uključivati bilo što, od bavljenja sportom do hodanja do vožnje biciklom.
3. Postavite realne ciljeve. Nemojte očekivati da će djeca prebrzo smršaviti jer to može biti nezdravo. Ciljajte na gubitak težine od 1-2 funte tjedno.
4. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Prije nego započnete s programom mršavljenja, razgovarajte s djetetovim liječnikom kako biste bili sigurni da je to pravo za njega.
5. Budite podrška. Mršavljenje može biti izazovno, stoga podržite svoje dijete i potaknite ga da se drži toga.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji bi mogli biti od pomoći:
* Unesite zdrave promjene u prehranu cijele obitelji. Tako će se vašem djetetu lakše držati zdravih prehrambenih navika.
* Potaknite svoje dijete da pronađe aktivnosti u kojima uživa i koje ga pokreću. To može uključivati sport, ples ili igru u parku.
* Postavite realne ciljeve i slavite uspjehe svog djeteta.
* Budite strpljivi. Gubitak težine zahtijeva vrijeme i trud, ali se isplati zbog zdravlja vašeg djeteta.
Ako ste zabrinuti za djetetovu težinu, razgovarajte s djetetovim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da napravite zdrav plan mršavljenja koji odgovara vašem djetetu.
