Treba li 14-godišnji dječak od 120 funti uzimati dodatke za povećanje tjelesne težine ako pokušava dobiti mišićnu masu i snagu, smanjiti postotak tjelesne masti?

Ne, 120 funti težak 14-godišnji dječak ne bi trebao uzimati dodatke za povećanje tjelesne težine ako pokušava dobiti mišićnu masu i snagu uz smanjenje postotka tjelesne masti. Dodaci za povećanje tjelesne težine obično su bogati kalorijama i šećerom, što može dovesti do povećanja tjelesne težine, ali dobivena težina nije mišićna masa. Naprotiv, to je mast.

Umjesto uzimanja dodataka prehrani za povećanje tjelesne težine, 14-godišnji dječak trebao bi se usredotočiti na:

* Uravnotežena prehrana koja uključuje puno proteina, voća, povrća i cjelovitih žitarica

* Redovito vježbanje, uključujući kardio trening i trening snage

* Dobivanje dovoljno sna

* Izbjegavanje alkohola i droga

* Upravljanje stresom

Slijedeći ove savjete, 14-godišnji dječak može dobiti mišićnu masu i snagu dok smanjuje postotak tjelesne masti na zdrav i održiv način.