Što Vitamini treba uzimati svakodnevno

?Odgovor na pitanje " što su vitamini sam trebao uzeti dnevno ? " može varirati od dana do dana . Dakako ,odgovor na to pitanje uvelike varira osobe života . Budući da novi savjet oko dodataka vitamina čini se da se pojavljuju kao redovito kao vijestima u šest , to je lako postati zbunjeni ili čak skeptičan o prednostima uzimanje vitamina , ali postoje neke važne stvari" prosječan" čovjek treba znati. Jedite za dobro zdravlje

Većina nutricionista priznati da je takvakoličina informacija o mnogo različitih vitamina i minerala koji nitko ne može da znaju sve . Nadalje , medicinska istraživanja , vjerojatno još nije otkrio sve što se može znati o vitamina i mineralnih interakcija u tijelu . Dobra vijest je da to nije sve što je komplicirano za odgovoriti na pitanje ,

stereotipne majčinski savjet većina nas čula je odrastao stvarno je dobar savjet "što su vitamini trebam poduzeti ? " :Ključ za dobar zdravlje je jesti zdravu, uravnoteženu prehranu . Nakon preporučene dnevne doze od osnovnih skupina hrane idedug put da pomažeosobi održavati stanje dobrog zdravlja .
Ali ...

Ali koliko je ljudi znate li tko jede savršeno uravnoteženu prehranu ? Svaki dan ? Točno. Iz tog razloga , većina zdravstvenih djelatnika - uključujući i nutricionista - kažu da je dobra ideja da se redovito multivitaminski proizvod prema paket smjerovima . U stvari , mnogi liječnici i sami se dnevni multivitaminsko .
Common Sense

Iako uzimanje zdravorazumski pristup prehrani mogu se isključiti potrebu za mnoge dodataka , u razgovoru sa svojim liječnikom kako bi identificirali svoje specifične potrebe jepametan potez . Na primjer , mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno kalcija iz prehrane . Razmislite o svojim prehrambenim izvorima kalcija . Pijete li mlijeko i /ili jesti sir, jogurt, ili brokule svaki dan ? Ako vi i vaš liječnik može razumno utvrditi manjak u prehrani , uzimanje svakodnevno dodatak s kalcijem je vjerojatnodobra ideja . Vaš liječnik vjerojatno ima i druge preporuke , kao dobro .

Isto tako , u bilo koje vrijeme vam liječnik prepiše lijekove ili kirurško liječenje , trebali biste pitati o mogućim interakcijama s bilo kojim vitaminima koje uzimate , ili pitati da li uzimati dodatni dodatak može biti dobra ideja za kratkoročno .
vrijeme za promjene ?

Kako dolazi do promjena u osobe života , određene vitamine preuzmu veću važnost .

na primjer , većina starijih ljudi ( 50s , 60s , i više) može imati koristi od uzimanja B12 dodatak , jer kao što je naše tijelo dobi , oni imaju tendenciju da budu manje učinkovit u korištenju B12 .

Trudnoća stvara mnoge dodatne zahtjevi na tijelu - to je razlog zašto trudnice su rekli da se dodatno folata ( folna kiselina)

Kad god imate promjene u vašem ukupnom zdravlju , razmotriti implikacije to može imati u vezi svoje prehrane i prehrambene potrebe . .

Upozorenja

važno je zapamtiti da vitamini nisu lijekovi . Iako je "vitamin C liječi prehlada " je često čuo savjet , znanstvenih dokaza da se dokažetočku nedostaje . Svaki put kada se uzimanje više od preporučene dnevne doze od bilo kojeg vitamina ili minerala , te bi trebao konzultirati svog medicinsku njegu usluga za vodstvo i sugestije

Također je važno znati : . Vitamini dodataka , a ne lijekovi , tako da su nije regulirano US Food and Drug Administration ili odobreno od strane bilo koje druge regulatorne agencije vlade . Većina proizvoda prisjeća se dogoditi tek nakon problem površinama - na primjer , nekoliko dijeta ' čudo pilule ' su opozvani , nakon teške bolesti , pa čak i smrtnih slučajeva dogodila
se činjenice
.

uzimajući dnevni multivitaminsko vjerojatno će vam pomoći zadržati svoje zdravlje u ravnoteži , ali uzimajući previše bilo kojeg vitamina i mineralnih dodatak može biti vrlo nezdravo . Tražite pouzdanog prehrani i prehranu informacije od svog liječnika , američkog ministarstva poljoprivrede , i /iliNational Institutes of Health ( naći linkove u sekciji Reference ) . Zapamtite , tvrtke pokušavaju prodati vitamina i drugih dodataka su više zainteresirani za njihovu prodaju nego što su u svom obrazovanju .