Dodaci za zaustavljanje gubitka kose i Šteta
zdrava prehrana s pravim dodacima može spriječiti hair lom i spori gubitak kose za muškarce i za žene . Iako genetika igraju značajnu ulogu u obilježjima osobe kose , ono što jedete može vam pomoći zadržati duže . Bilo da želite zaustaviti napredovanje muško - žensko ili uzorkom ćelavosti ili jednostavno spriječiti kosu od postaju krhki , dodati nekoliko vitamina i minerala u prehrani . Masne kiseline
Esencijalne masne kiseline , uključujući i Omega 3 , spriječiti vaše kose iz postaje krhak i razbijanje. Oni također ravnoteža tijela osigurati cjelokupno zdravlje koje će potaknuti vaše rast kose . Uključi dodataka kao što su jaglac ulje , losos ulje i laneno ulje povećati unos masnih kiselina . Ako želite konzumirati svoje dodataka u cjelovite namirnice , dodajte orahe , repičinog ulja , ribu i proizvode od soje u prehrani .
Vitamin A Srpski Srpski
Nedostatak vitamina A često uzrokuje suhu kožu i kosu , što ga čini lako za kose do puknuća ili oštete . Iz tog razloga , dopunjavanje vaše prehrane s vitaminom A može poboljšati rast kose . Međutim , zadržati svoju razinu unos oko 2500 IU ( međunarodnih jedinica ) dnevno , zbog visoke razine vitamina A zapravo može izazvati gubitak kose , među ostalim simptomima .
Vitamin E
vitaminom E pomaže držati kosu zdravom poboljšavajući protok krvi u mozgu . Ona također radi na održavanju imunološki sustav zdrav i izravno utjecati na rast kose . Kada uzimanje vitamin E , započeti s 400 IU i raditi do ukupno 800 iu svaki dan .
Cinka
cinka dodataka pomoći spriječiti gubitak kose poboljšanjem tjelesni razinu androgena. Kad Povećanjem unosa cinka , međutim , trebali biste uzeti bakrenu dopuniti . Također, biti upozoren da se visoke razine bakra i cinka kako bi se potaknuli rast kose također može biti odgovoran za pomaganje stvaranje slobodnih radikala u tijelu . Dakle, trebali biste uzeti dodatak cinka samo pod nadzorom liječnika .
B vitamini
vitamine B skupine, osobito biotin i B12 , su ključni za zdrav rast kose . Mnogi liječnici propisuju B vitamin supplement bilo vrijeme da prepisati tretman gubitka kose . Ako se uključi više vitamina B u prehrani , od vas će doživjeti ne samo bolji rast kose , ali i zdraviji kože i noktiju . Iako vam se može povećati svoj unos vitamina B jede grah, grašak, mrkvu , soja, kvasac, jaja , leća, smeđa riža i orasima , vaše vjerojatno neće biti u mogućnosti konzumirati dovoljno kako bi poboljšao svoj rast kose bez uzimanja dopuniti .
