Kako održavati gubitak težine nakon Nutrisystem

Nutrisystem jeinternet - based dijeta program koji pomaže kod mršavljenja pružajući zapakirane jela te ih dostave na prednja vrata . Dijeta jekorisno polazište za mršavljenje i pomaže vam da se usredotočite na ono što ste stavili u svoje tijelo . Prekovremeni možda umoriti od iste zapakirane jela , ili jednostavno ne mogu si to priuštiti . Idete off Nutrisystem ne znači dobivanjem natrag težinu , i učenje neke savjete za život nakon Nutrisystem može vam pomoći zadržati one funti daleko i održavati mršavljenja . Upute Screenshot
1

Usredotočite se na zdrave ugljikohidrate i izbjegavati one loše . Oslonac Nutrisystem dijeta je usredotočena na jede ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom . Izbjegavajte konzumiranje prerađene žitarice i škrob i umjesto toga odluče dobiti ugljikohidrate kroz cjelovite žitarice , uz voće i povrće koje sadrže vlakna .
2

Nemojte jesti hranu s puno masnoća , odnosno da su masna ili obrađuju . To znači da se eliminira brze hrane , ili barem to držanje za razmetanje radite svakih par tjedana . Nutrisystem vam pomaže dostaviti svoju prehranu na ono što je zdravo , a nakon programa to je na vama je da ne izgubite fokus i dobiti natrag u navikama jedenja nezdrave namirnice .

3

Odvojeni obroka u tri obroka dan s nekim grickalice između. Uključite izvor bjelančevina uz svaki obrok , zajedno s nekim vlaknima i esencijalnim vitaminima i mineralima preko cijelog zrna kruh , voće i povrće . Na primjer možete napraviti integralni keks prelivene jajeta i nekim voćem za doručak , salata piletine s povrćem za ručak i mršavih odrezak s nekim kuhano povrće i smeđa riža za večeru .
4

Stick sa grickalice koje sadrže puno proteina i vlakana bi vas osjećaj sitosti između obroka . Orašasti plodovi , povrće i voće s visokim udjelom vlakana i proteina , nekoliko kriški nemasno meso ili sušene govedine i nemasna umakom na cijeli pšenice pecivo ili čak malo kikiriki maslaca na integralnog tosta su sve dobri primjeri između obroka grickalica .
5

Obratite pažnju kada ste gladni i pun . Nutrisystem vam pomaže u ispravnom dio kontrole i vođenja svoju glad pod kontrolom , bez prejedanja . Ne jesti kad ste gladni možete sniziti metabolizam i uzrokovati da se spali manje kalorija , dok jede kad ste već osjećaj sitosti je samo uzimanje u nepotrebne kalorije .
6

Stick s vodom . Pijte vodu tijekom dana kako bi se osjećaj sitosti i hidratizirana . Ako volite soda priuštite si jedan par putatjedno u većini, a ako steljubitelj kave pokušati prebaciti na kofeinom čajevi bez šećera . Možete sabotirati zdravu prehranu pijenjem šećera i ugljikohidrata punjeni pića i stjecanje dodatnih kalorija na taj način .
7

održavati svoju rutinu vježbanja . Nutrisystem potiče da također uspostaviti vježbe s njom , tako da slijedi svoj ​​Nutrisystem plana štap sa što vježba koju koristi ga prate kako zadržati težinu off .