Kako imati zdrav odnos s hranom
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da razvijete zdrav odnos s hranom:
1) Slušajte svoje tijelo :Jedite kad ste gladni i prestanite kad ste siti. Obratite pozornost na znakove gladi i sitosti vašeg tijela. Nemojte jesti samo zato što je vrijeme za obrok ili zato što je hrana dostupna.
2) Jedite raznoliku hranu :Jedite raznovrsnu hranu iz svih skupina namirnica kako biste osigurali hranjive tvari koje su potrebne vašem tijelu. To uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i zdrave masti.
3) Uravnotežite obroke i međuobroke :Uključite različite grupe namirnica u svaki obrok i užinu. To će vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni te spriječiti prejedanje.
4) Jedite svjesno :Obratite pažnju na okus, teksturu i miris hrane. Jedite polako i uživajte u svakom zalogaju. Izbjegavajte ometanja poput TV-a ili elektronike dok jedete.
5) Ograničite prerađenu hranu i slatka pića :Prerađena hrana i slatki napici često sadrže puno kalorija, masti i šećera, a imaju malo hranjivih tvari. Ograničite unos ove hrane i pića na povremene poslastice.
6) Postupno unosite zdrave promjene :Ne pokušavajte promijeniti sve odjednom. Napravite male, postupne promjene u svojim prehrambenim navikama i načinu života.
7) Potražite podršku :Ako se borite s poremećenim odnosom s hranom, potražite pomoć od zdravstvenog radnika, kao što je registrirani dijetetičar ili terapeut.
Upamtite, razvijanje zdravog odnosa s hranom zahtijeva vrijeme i trud, ali vrijedi za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Slijedeći ove savjete, možete poboljšati svoj odnos s hranom i uživati u zdravom, uravnoteženom načinu života.
