PH Uravnotežena prehrana
uvjerenje da kisele i alkalne hrane može utjecati na cjelokupno blagostanje uzrokuje mnoge da se pridržavaju pH prehrani . Održavanje pH uravnotežen dijeta zahtijeva neke temeljita znanja i pripreme . Sjećanje koje namirnice su kiseline i koje su alkalna , a da pritom zadrže kontrolu količina, može izazvati frustraciju za neke dijeti . Međutim , nekoliko savjeta mogu učiniti održavanje pH uravnotežene prehrane manje stresno . Alkalnih namirnica i njihovih učinaka
Prvo pravilo : jesti više alkalne hrane . Ako je zelena ,hrana je vjerojatno alkalna . Grafikon u poglavlju resursa koji navodi alkalnih namirnica pokazuje govore zelene namirnice . Zeleno lisnato povrće i ostalo povrće su veliki alkalne namirnice , kao što su niske na pH skali , a također je vrlo niska u kalorija . Osim toga , ove namirnice su bogate mineralima i hranjivim tvarima . Jedan od razloga autori Molly Siple i Deborah Gordon spekulirati u svojoj knjizi , " menopauze na prirodan način , " daSjeverne Amerike prehrana je previše kisela je zbog nedostatka lisnato zeleno povrće i visokom potrošnjom od prerađene hrane . Dakle , kada se održava pH prehranu , uključiti što više "zelene" namirnice u svoje obroke što je više moguće . To može biti kroz salate, bočnim povrća, ili čak zamjenom visokih - kisele hrane ( poput tjestenine ) za alkalne hrane ( kao što su tikvice trake ) u receptima .
Odaberite bilo biljnih dodataka pažljivo . Neki zagovornici pH prehrani sugeriraju uzimanje alkalne bilja uravnotežiti pH vašeg tijela . Zdrava prehrana ne mora nužno u korelaciji s trošenje više : istraživanje sve zahtjeve biljnih dodataka pažljivo , i raditi s dijetetičar ili naturopath prije nego što odluči na bilo alkalna biljnih dodataka . ZbogFood and Drug Administration ne regulira dodataka , oni obučeni u herbalizma ili prehrani može pružiti bolji uvid o tome koji će raditi najbolje za vas .
Kisele hrane i njihovih učinaka
Akose hrana obrađena , prženo ili masno ,hrana je vjerojatno kisela i treba jesti umjereno . Najčešći krivci za prekomjerno zakiseljavanja svoje tijelo ( kao što je navedeno od strane pH vrijednosti niže od 7,0 ) su mliječni , meso , šećer i junk hrana poput čipsa i kolačiće . Autori Bharti Vyas i Suzanne lc Qucsnc objasniti daprehrana previsoka u kisele hrane uzrokuje niske energije , lošu kožu i kosu bez sjaja . Ne morate se odreći bilo koju stavku jedan hrane u potpunosti, ali ograničavanjem količine tih namirnica će donijeti pozitivne zdravstvene beneficije poput prolijevanja funti , povećane energije i mentalne jasnoće .
Nije sve kisele namirnice treba izbjegavati . S izuzetkom nekoliko masnih voća ( poput avokada ) većinu voća su kiseli , kao što su orašasti plodovi . S obzirom na nutritivna svojstva voća koje uključuju esencijalne vitamine i minerale ,riječ " kisele " ne bi trebao biti povezan s " loše. " Zdravstvene prednosti na bazi voća kisele hrane su neoborive .:Američko društvo za rak korelira visok unos voća s manjim rizikom od raka , srčanih bolesti i drugih bolesti
Slušajte svoje tijelo
Ne postoji vodič koji određuje konačne smjernice , kao što je " za svaki 4 šalice lisnato povrće , jesti jednu šalicu voća . " Takavputokaz će biti u zabludi i ne bi riješiti svoje posebne prehrambene potrebe . Dakle , slušati svoje tijelo jedan je od najvažnijih (još nematerijalne ) savjete kad slijedeći pH dijeta
Savjeti za slušanje svoje tijelo uključuju čuvanje hidratizirano i žvakanje polako utvrditi pravu glad .: Ako ste gladni , svjesno planirati svoje obroke i jela . Dodaj obilje zelene hrane i nekoliko ga sa zdravim , kiseline - based hrane poput voća i orašastih plodova . Ista načela dobrog zdravlja ( povećala potrošnja voća , zelenila i povrća , a ograničava unos junk food ), lako se odnosi na pH prehrani .
Da biste odredili vaše tijelo je pH vrijednost , trake mogu se kupiti koji mjeri urin ili sline ( vidi Izvore ) . Koristite ove trake svaki drugi mjesec kako bi se odredila razina pH i prilagoditi svoju prehranu u skladu s tim .
