Što jesti Nakon uzimajući kupus juha dijeta
Ako ste upravo završili kupus juha dijeta onda vjerojatno se pitate što treba učiniti sljedeće . Bilo da planiraju nastaviti dijeta za dodatno mršavljenje ili ste postigli svoje ciljeve i traže da ih zadrži , postoji nekoliko savjeta o prelasku iz prehrane u više svakodnevnog prehrane rutinu . Što učiniti prvi
jedu svjetlo . Važno je zapamtiti da je za najmanje tri dana što su omogućili vaš probavni sustav pauzu . Ti si idući u žele olakšati povratak u normalan prehranom . Dodajte neke svježe voće i žitariceprvo jutro nakon dijeta . Za ručak možete dodati u obroku proteina , po mogućnosti piletinu ili ribu , od kojih su oba lakše probaviti od govedine .
Ako imate bilo kakve probavne tegobe ćete želite vratiti na svježe voće i povrće za večeru . Inače , i dalje normalno jesti .
Nastavite Dijeta
Ako želite nastaviti gubiti na težini nakon što je kupus juha dijeta , ćete želite kupiti brojač kalorija . Ako ručatipuno bi bili sigurni da će vam pružiti kalorijske točke za hranu najčešće su služili na svoje omiljene restorane . Pokušajte pronaći onaj koji je dovoljno mali da se nose s vama, tako da možete provjeriti na kalorijske točke dok ste izvan . Screenshot
To je sigurno da se vrate u kupus juha dijeta svaka dva do tri tjedna da se u većoj mjeri približiti i održavati svoj cilj težinu .
Way of Life
jedu zdravo . Bilo da želite više izgubiti težinu ili održavati vaše mršavljenja , zdrave prehrane je važno . Razlika između mršavljenja prehrani i održavanju prehrani je samo u broju kalorija . Čitajte etikete i obratiti posebnu pozornost na dio veličine od hrane koju žele jesti .
Voda bi trebala biti vaš izbor piti . Voda čuva tijelo hydrated koji čuva vaš metabolizam funkcionira na optimalnu razinu . Vaš cilj treba biti osam do 10 čaša vode na dan .
Doručak bi trebao bitiprilično velika obroka . American Dietetic Association pokazuju da oni koji jedu doručak će konzumirati manje kalorija sveukupno za ostatak dana . Dobar doručak može biti kao jednostavan kao zdjelu cijelog zrna žitarica , svježeg voća i obranog mlijeka . Jedan od načina za očuvanje kalorija je da nikada ne pije svoj plod . Umjesto soka od naranče , pojesti naranču . Potražite kalorijski broji oba soka od naranče i naranču . Unca za uncu , sok obično sadrži onoliko kalorija kao soda .
Skuhati ručak svoj najveći obrok u danu . Pogledajte svoj tanjur i psihički ga podijelite na pola . Učitavanje polovica ploče sa svježim voćem i povrćem . Sada možete ispuniti drugu polovicu ploče s dijelom proteina i ugljikohidrata .
Večera bi trebala biti vaš najmanji obrok u danu . Opet , većina onoga što ćete jesti bi trebao doći iz voća i povrća . Započnite konzumiranje stavku najniža kalorija na tanjur i raditi svoj put do više kaloričnu hranu .
