Kako rehabilitirati je MCL ligamenta ozljeda

ozljede medijalnog kolateralni ligament ( MCL ) zahtijeva rehabilitaciju povratiti punu korištenje koljena . Ligamenta koji spaja kosti bedra u predjelu potkoljenice ,MCL je od vitalnog značaja za stabilnost koljena . Saznajte kako sigurno sanirati ozljedu MCL . Upute Screenshot
1

Pronađite liječnika ili fizioterapeuta koji može stvoriti plan rehabilitacije specifičan na svoj jedinstveni ozljede . Potpuni fizički pregled treba provoditi kako bi se utvrdilo koliko vaše ozljede i odgovarajuće vježbe treba propisati .
2

Obnoviti temelji na opsegu oštećenja ligamenata . Maloljetnik suza obično zahtijeva posebnu koljena braće kako bi osigurao stabilnost . Ozljeda koljena MCL zahtijeva odmor i korištenjem leda i pritišće ograničiti oteklina , akoljeno je povišen . Drastičan MCL suza obično zahtijeva operaciju i intenzivnu vježbu tijekom dugog razdoblja .
3

Vježba sanirati ozljedu MCL . Ugraditi stacionarni bicikl u vašem rehabilitacije rutinu povećati raspon pokreta . Počnite na biciklu 20 minuta dnevno uz minimalne raspon pokreta . Postupno povećanje raspona spuštanjem bicikl sjedalo . Snaga - building vježbe također treba koristiti kako bi se usredotočiti na jačanje kvadriceps , mišiće koji podržavaju koljeno . Izvođenje Leg Extension vježbe za povećanje snage i fleksibilnosti . Ispružite nogu i zadržite je u tom položaju nekoliko sekundi . Polako spustite nogu na posao kvadriceps .