Fizikalna terapija za Ahilove tetive
Ahilova tetiva povezuje petu i tele mišiće . Najdeblji i najjača tetiva u tijelu ,Ahilova tetiva omogućuje vam stajati na nožnim prstima , hodati, trčati ili pretrčati . To kritično tetive lako napete i , prema Medi - din Healthcare Products , više od 230.000 ahilova tetiva ozljede su iskazane u SAD-u godišnje . Tretmani spadaju u četiri kategorije; relativna ostali , fizikalnu terapiju , rehabilitaciju i prevenciju recidiva . Odmor i Imobilizacija
prvi korak u liječenju za ozlijeđene Ahilove tetive je odmor i imobilizacije . Odmaranje tetivu će pomoći upale povuku i promicanje ozdravljenja . Imobilizacija je potrebno samo kod pacijenata s vrlo značajnim simptomima , kao što su puknuća tetive . U ovom slučaju , bilohodanje boot ilibaci se preporuča da pomogneupala decrease.It je važno u ovoj fazi se primijeniti led za razdoblje od 15 do 20 minuta na tom području kako bi pomogao ublažiti bol i smanjiti upalu .
Fizikalna terapija
broj fizikalna terapija tehnika se koristi za ozlijeđene Ahilove tetive , uključujući i istezanje i vježbe fleksibilnosti , ultrazvuk topline terapija , transkutana električna stimulacija živaca (TENS ) , masaža , leda i nosio noćni steznik za sprečavanje tetivu iz tightening.To ojačati Ahilovu tetivu , protežu tele mišiće za najmanje 20 minuta svaki dan . Počnite polako prilagoditi svoju tjelesnu težinu i povećati na tri seta 15 . Također , obavljaju Thera - band vježbe . Počevši s nožnim prstima istaknuo , odoljeti Thera- band koji je na zglobu na nogu s suprotnoj strani se nalazi u vašoj ruci . Polako savijte noga , dok pritiskom protiv benda .
Rehabilitacija
Fizioterapeuti može formulirati istezanja i rehabilitacijske programe koji rade na fleksibilnosti Ahilove tetive . U slučaju pucanja , snage i fleksibilnosti treba ponovno u tetive ili nogu . Liječnik ili fizioterapeut mogu dizajnirati program za vraćanju ovu snagu i fleksibilnost kod kuće ili u teretani . Ovaj program može uključivati fleksibilnost i spravama; opći proteže i vježbe za cjelokupni uređaj; izdržljivosti djelatnosti; koordinacija aktivnosti i agilnost trening .
Prevencija
Iako je nemoguće da svi izbjegli ozljede Ahilove tetive svih vremena , prevencija je ključ , pogotovo kada je u pitanju recidiva . Točan obuća je od vitalnog značaja za sprječavanje , oporavlja od i sprečavanje recidiva od ozljede Ahilove tetive . To uključuje nosio ispravnu veličinu cipela i jastuk , koristeći luk podršku , a pomoću peta klin skratiti duljinuAhilova tetiva je da se protežu sa svake step.Applying leda na području upale pomaže smanjiti rizik od teško ozlijedio svoju Ahilovu tetivu . Primjenom leda nakon vježbanja , kao i tijekom dana , možete smanjiti rizik od ozljeđivanja ili ponovno ozlijedio svoje tendon.Anti - upalne lijekove kao što su ibuprofen , motrin i naprosyn pomoći smanjiti upalu i promicanje ozdravljenja , međutim , svakako nije za prekomjerno tih lijekova .
