Smrznuto rame Savjet

smrznuto rame , također poznat kao ljepilo capsulitis , jebolno i kronični problem koji ograničava opseg pokreta u zglobovima i nadlaktice . Oteklina i iritacije od krutih tetiva i ligamenata stegnuti oko zgloba . Primjena trening s utezima i istezanje tehnike za okretaljka pljuska , deltoidnu i biceps mišića može smanjiti simptome smrznutog ramena . Protuupalni lijekovi smanjiti bol . Kao rezultat traume , dijabetesa ili moždanog udara , ovo stanje se najčešće javlja u žena . Stretch i zakretanje Screenshot
ramena uključuje ključnu kost , lopaticu , ramena utičnicu i rame .

ozlijedio rame može zgusnuti i bol od ponavljajućih radnji , nekih metaboličkih poremećaja i imobilizacije . Biceps tetiva , ligamenata i okretaljka pljuska mišiće koji okružuju zglob daju snagu i stabilnost . Kad ti mišići slabe , tetiva i ligamenata , nadraženu i upaljene od prekomjernog istezanja , su prisiljeni nositi težinu . Protežu mišiće oko zgloba na prvi znak boli . Otvorite prsa valjanjem zglob van i natrag prema lopatici . Ako se to stretch je bolno i teško , iskoristite ručnik na oba kraja i podići ručnik preko glave , to vuče na jednu stranu . Okrenite ruku u kružnim pokretima kako bi oslobodili više ukočenost mišića u zajedničkom kapsuli .
Budite strpljivi

ublažavanje bol i ukočenost u ramenu joint i povećanje raspon pokreta može potrajati. Pacijenti moraju držati zglob u pokretu . Nedostatak uporabe povećava krutost , ali korištenje zgloba tijekom oporavka može stvoriti dodatne suzenje . Iz tog razloga , ozdravljenje zahtijeva strpljenje . Uske , bolne i ukočene zglobove nefleksibilni . Opsežna fizikalna terapija može olakšati bol , ali ne mogu smanjiti ukočenost mišića ili povećanje pokretljivosti zglobova . Kako bi smanjili mišića i oticanje tkiva , bolesnici mogu također zahtijevaju dodatnu liječničku pomoć i protuupalni lijekovi . Toplina i led terapija olakšati bol u zglobovima i nelagodu . Oporavak može trajati oko šest do 26 mjeseci, napominjeUniversity of Connecticut zdravlja i New England mišićno-koštanog Instituta .
Alternativa Liječenje
Terapijska masaža može popustiti zarobljeni mišićno tkivo i povećati opseg pokreta .

prirodna ljekovita alternative uključuju Epsom soli kupke i korištenje ljekovitog bilja kao što je tinktura od arnike i ružmarina kako bi se smanjila bol i ukočenost mišića . Masaža terapija i akupunktura , dodatne alternativne iscjeliteljske alate , može smanjiti bolne mišića i tetiva , bez priraslica protuupalnih lijekova . Nakonramenog zgloba i ruke kretati slobodnije ,pacijent može započeti trening s utezima za ruke i ramena povećati mišićnu snagu . Trening s utezima ublažava zajednički pritisak i razvija se i mišići ruku za zajedničku podršku . Trening s utezima i vježbe istezanja mogu povećati opseg pokreta , fleksibilnosti i stabilnosti u zglobu , napominje Cedars - Sinai Medical Center . U nekim okolnostima alternativnih iscjeliteljskih tehnika , međutim , može povećati vrijeme ozljede oporavka .
Steroidi
nježna istezanje može objaviti ožiljak tkiva u ramenu .

Kako bi smanjili bol i ukočenost , kao i povećati opseg pokreta u zglobu , liječnici propisuju steroidnih protuupalnih lijekova . Studije o dijagnostici i ljepljivom capsulitis , iz " mišićno-koštanog medicine Review" , Robert C. Manske , et al. , Prosinac 2008 , opisuje korist kratkoročnog korištenje steroidnih injekcija smanjiti upalu za smrznute ozljede ramena . Koristiti štedljivo , steroidni injekcije obično provodi unutar prvih nekoliko tjedana liječenja za ublažavanje pacijentovu nelagodu tijekom fizikalne terapije .