Kako se prijaviti led na bolno Heel Spur

Heel Spursi subolno stanje koje može biti teško riješiti . Kada je riječ o simptomima , morat ćete primijeniti led često se borbene upale . Ovaj članak će dati nekoliko metoda led aplikacija . Možete pokušati bilo koju ili sve od ovih metoda primjene . Pronaći onaj koji najbolje radi za vas i vaše ozljede . To je ono što vam je potrebno
Dixie šalici ili maloj šalici stiropora
Može smrznutog soka ili graha
Pet galon sić Screenshot Pet šalica leda
Timer ili sat
ručnici Pretraživati ​​tradicionalni led ili velike plastične vrećice ispunjene ledom
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

izdvojiti vrijeme za led primjene . Bez obzira na to što se glazura metodu odabrali , morat ćete izdvojiti vrijeme za adekvatno led svoje ozljede . Neki stručnjaci sugeriraju da šlag pet puta dnevno za 15 minuta može biti najkorisnije . Zapamtite , to je 15 minuta po nozi. U najmanju ruku , morat ćete ledu 15 minuta dva puta dnevno, a 15 minuta poslije bilo activity.Experts preporučiti primjenom leda na obje noge , čak i ako samo jedan je bolno . To bi moglo probiti od ozljeda na drugu nogu .
2

Mjesto Dixie ili stiropor čaše u zamrzivaču do čvrste . Peel natragrub čaše se otkrilo pola centimetar leda . Držeći šalicu s ručnikom , trljati leda na petu i luk svog ozlijeđenog stopala . Nastavak Trljanje prijedlog za 15 minuta po nozi. Koristite ručnik uhvatiti bilo kaplje . Noga bi trebao osjećati hladno , ali ne i zamrznuti . Zaustavite glazura ako je vaša koža postaje plavo .
3

Postavite neotvorenu sok mogu ili graha u zamrzivač preko noći . Izvadite limenke iz zamrzivača kad ste spremni za led . Sjednite na bilo koji stolac koji vas čini ugodnijim . Stavite ručnik na podu . Stavite limenku na vrhu ručnik i stavite petu na limenci . Korištenje valjanje gibanje , premjestiti svoje noge gore i dolje limenke za 15 minuta po nozi. Roll iz loptu vašeg stopala do pete i onda opet. Valjanje motion masažestopala , aled obavlja svoj posao .
4

Ice pomoću pet galon papke . Samo pazite da možete odmoriti svoje noge udobno unutar kantu . Stavite oko pet šalica leda unutar kantu . Napunite kantu s hladnom vodom dok se noga može biti potpuno potopljeni . Sjedi gdje se osjećate ugodno . Uronite noga potpuno u ledenoj vodi . Držite noge u vodi za sedam do 10 minuta . Noga će biti vrlo hladno, a na kraju će otupio . Maknite nogu i ranije, ako je vaša koža postaje plavo . Ponovite s drugom nogom . Jesteručnik pri ruci da se osuše obje noge .
5

Tradicionalni led pakete ilijednostavno plastična vrećica ispunjena s ledom može dobro raditi . Samo stavite ručnik na pod i stavili led torbu na vrhu ručnik . Postavite petu i luk na ledu . Dalje 15 minuta . Ponovite za drugu nogu .