Nema nabubri Tehnike

Oticanje se javlja kada je ozlijeđenopodručje našem tijelu , mišićno tkivo je oštećeno i krv juri na području početi proces oporavka . Ovaj nasrtaj krvi stvara upalu . To je tijelo je prirodni način liječenja , međutim ,spori protok krvi u tom području može dovesti do komplikacija . To je najbolje pokušati smanjiti količinu oteklina nakon ozljede . Neposrednost

početi liječenje ozlijeđeno područje odmah . Oticanje se događa trenutno , nakon ozljede , tako da morate početi preventivne mjere što je prije moguće .
Ice

primjenjivati ​​led ili icepack na tom području. Stavite krpu oko leda , kao što će iritirati kožu ako se primjenjuje izravno . Primijeni led za 20 minuta , a zatim izvadite led i ostaviteprostor da odstoji 20 minuta . Ponovite to što je češće moguće . Led će usporiti količinu krvi koja putuje na zahvaćena područja , čime se smanjuje iznos temeljnog oteklina . Cilj je ne bi zaustavio protok krvi , ali ga smanjiti , zbog čega je20 -tak minuta na 20 -ak minuta - off pravilo je dobra praksa .
Pozicioniranje

podignite ozlijeđeno područje . To znači da sjedi ili leži na takav način da jeozlijeđeno područje je fizički iznad srca . To se može obaviti stavljanjem nogu na jastuku ili odmara ruku na nekoliko jastuka dok sjedi . To sile krvi koja će se dizati i do područja , a ne samo šiklja do njega .
Heat

Nanesite toplinu na ozlijeđeno područje nakon 24 sati . Toplina će se povećati kretanje krvi , što je razlog zašto ne želite primijeniti topline odmah nakon ozljede . Nakon 24 sata, vaše tijelo će biti završene do pozornice oporavak i počinju pozornicu ozdravljenja . Toplina će olakšati ovaj proces , pomažući da se ukloni svu ustajalu krv u tom području, aoteklina će ići s njim .