Kakvi su učinci vježbanja na mokraćni sustav?
Povećano izlučivanje urina: Vježbanje dovodi do povećanog protoka krvi u bubrege, što pomaže u filtriranju otpadnih tvari i viška vode iz krvi. To rezultira povećanjem količine urina, što pomaže u ispiranju toksina iz tijela i održavanju ravnoteže tekućine.
Prevencija bubrežnih kamenaca: Dokazano je da tjelovježba smanjuje rizik od nastanka bubrežnih kamenaca. To je zato što redovita tjelesna aktivnost pomaže u sprječavanju stvaranja kristala u mokraći, što može dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca.
Poboljšana funkcija mjehura: Vježbanje može pomoći u jačanju mišića mokraćnog mjehura, što može poboljšati kontrolu mokraćnog mjehura i smanjiti rizik od urinarne inkontinencije. Ovo je posebno korisno za osobe koje imaju urinarnu inkontinenciju zbog slabih mišića mjehura.
Smanjeni rizik od infekcija mokraćnog sustava (UTI): Vježbanje može pomoći u smanjenju rizika od infekcija mokraćnog sustava povećanjem izlučivanja urina i ispiranjem bakterija iz urinarnog trakta. Ovo je posebno važno za osobe koje su sklone IMS.
Poboljšano opće zdravlje: Redovita tjelovježba pridonosi cjelokupnom zdravlju i dobrobiti, što može pozitivno utjecati na mokraćni sustav. Održavanje zdrave težine, smanjenje stresa i usvajanje uravnotežene prehrane mogu pomoći u održavanju funkcije bubrega i zdravlja urinarnog sustava.
Dehidracija: Naporna tjelovježba može dovesti do dehidracije, što može utjecati na rad bubrega i cjelokupno zdravlje mokraćnog sustava. Važno je ostati hidriran pijući puno vode prije, tijekom i nakon vježbanja.
Upala mišića: Intenzivna tjelovježba može uzrokovati bol u mišićima, što može utjecati na mišiće donjeg dijela leđa i zdjelice. To može neizravno utjecati na mokraćni sustav uzrokujući nelagodu ili utječući na funkciju mokraćnog mjehura.
Uvijek je preporučljivo posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom prije nego započnete s novim režimom vježbanja, osobito ako imate bilo kakvih problema ili problema s mokraćnim sustavom.
