Kako spriječiti grčeve

Postoji mnogo različitih razloga zašto grčenje mišića dogoditi da u ljudskom tijelu . Grčenje mišića su nevoljne kontrakcije tijela koji su vrlo bolni . Oni se mogu dogoditi u bilo kojem dijelu tijela koji ima mišiće . Da bi se smanjila mogućnost dogoditi grčenje mišića ,sljedeći popis će vam pomoći da se zdravo tijelo . Upute Screenshot
1

Pijte puno tekućine . Ako ste sudjelovali u napornim aktivnostima izvan ili u mjestu gdje ste najvjerojatnije znoj , piti puno tekućine pomoći će vam ostati hydrated . Kada se vaše tijelo postaje dehidrirana , vaši mišići su sklonije grč gore .
2

Opustite se . Grčenje mišića se javljaju kada ste pod stresom . Ove spamovi često utječe vaš vrat ramena i leđa .
3

Stretch prije vježbanja . Istezanje prije vježbanja ili radi ponavljajuće pokrete može pomoći smanjiti grčeve mišića u tijelu . To dajemišiće priliku da se protežu i opustiti .
4

Otpustite poklopce na kraju svog kreveta noću . Noga grčenje mišića može dogoditi tijekom noći , dok su spavali . Dopuštajući vaše noge i stopala potpunosti ispružiti pomaže zadržati svoje mišiće opustiti .
5

, potražite pomoć liječnika . Ako se mučila s ozbiljnim grčeva u vašem tijelu cijelo vrijeme , potražite liječničku pomoć . Vaš liječnik može vam dati lijekove koji će vam pomoći s boli i za opuštanje mišića .