Kako liječiti Crna Heel

Crna peta je stanje uobičajeno trkača , košarkaša i drugih sportaša koji sudjeluju u high -impact aktivnosti . Nježnost i ocrnjujući od peta jerezultat slomljenih kapilara . Peta djeluje kao tijela amortizera i značajnu količinu utjecaja uzrokuje ove kapilare rasprsnuti . Nema medicinski razlog za zaustavljanje tjelovježbe koji je izazvao crnu petu . Međutim , lezije ili ocrnjujući neće nestati , osim ako ste privremeno mijenjati svoje aktivnosti . Upute Screenshot
1

Kada primijetite nježnost i ocrnjujući peta , primijeniti icepack na tom području i prekine tjelesne aktivnosti za taj dan .
2

Zaustavite vrijeđa aktivnost privremeno . Ako želite lezije na pete da nestanu , morate zaustaviti ili ograničiti aktivnost koja ju je prouzročio do ocrnjujući nestaje . Trkači , na primjer , privremeno trebao prebaciti na vožnju biciklom ili plivanju . Ili , u najmanju ruku , zamijeniti trčanje s tim djelatnostima nekoliko dana u tjednu .
3

Smanjite količinu stresa i utjecaja stavljen na petu . Da bi se spriječilo crnu petu od ponavljajućih , mijenjati svoje aktivnosti u budućnosti . Prije nego što nastavite trčanje ili bilo koje druge aktivnosti high - utjecaj , stavite osjetio jastuk ili jastuk u petu svoje cipele kako bi se smanjio utjecaj . Ako ste pretili , gube na težini jevažan način da se trajno smanjiti količinu stresa kojise peta podvrgnut .