Kako da se brinu za poderanu ili izvukao Ahileja ili Ahilovu tetivu
1
Ostalo jeprimarni tretman za bilo koje ozbiljne ili overuse ozljede . Tijelu treba vremena da se oporavi , a za to vrijeme , kretanje i korištenje trebalo biti ograničene ili ukinute .
2
tražiti fizikalnu terapiju . Tehnike liječenja uključuju masaža , toplinu i ultrazvučnu terapiju . Terapeut također može preporučiti lift, koji je smješten u cipelu koja može smanjiti stres na zahvaćena područja kao što liječi .
3
Istezanje je važno , ali mora biti učinjeno s pažnjom . Započnite s nježnim , blagim potezima i postupno raditi na više uključene aktivnosti istezanje , ali to učiniti tek kada bol je odsutan, astupanj nelagode je minimalan .
4
obnovite područje kroz snagu - building vježbe koje angažirati mišiće potkoljenice . Tele mišiće treba obratiti posebnu pozornost jer oni mogu pomoći podržati ozlijeđeno područje i moguće spriječiti ponavljanje ozljede .
5
kirurgija svibanj biti potrebno za teške suza ili pucanja . Liječnik mora procijeniti suzu i odlučiti da li će imati koristi od ponovnog šivanja , mladica ili druge intervencije .