Kako da se brinu za poderanu ili izvukao Ahileja ili Ahilovu tetivu

Pitanja koja utječu na Ahilovu tetivu poznat kao Ahilove tetive su uobičajena među sportašima i obično slavi pojavom boli , otekline ili iritacije u stražnjem dijelu potkoljenice ili tele . Problem s ovim tetive može proizlaziti iz brojnih razloga , uključujući prekomjerno , nedostatak uređaj, nepravilno postavljen cipele , dobi i slabih točaka u tetive zbog prethodne ozljede . Nakon upale ili prije dođe do oštećenja , postojiveća vjerojatnost ozljeda na mjestu . Upute Screenshot
1

Ostalo jeprimarni tretman za bilo koje ozbiljne ili overuse ozljede . Tijelu treba vremena da se oporavi , a za to vrijeme , kretanje i korištenje trebalo biti ograničene ili ukinute .
2

tražiti fizikalnu terapiju . Tehnike liječenja uključuju masaža , toplinu i ultrazvučnu terapiju . Terapeut također može preporučiti lift, koji je smješten u cipelu koja može smanjiti stres na zahvaćena područja kao što liječi .
3

Istezanje je važno , ali mora biti učinjeno s pažnjom . Započnite s nježnim , blagim potezima i postupno raditi na više uključene aktivnosti istezanje , ali to učiniti tek kada bol je odsutan, astupanj nelagode je minimalan .
4

obnovite područje kroz snagu - building vježbe koje angažirati mišiće potkoljenice . Tele mišiće treba obratiti posebnu pozornost jer oni mogu pomoći podržati ozlijeđeno područje i moguće spriječiti ponavljanje ozljede .
5

kirurgija svibanj biti potrebno za teške suza ili pucanja . Liječnik mora procijeniti suzu i odlučiti da li će imati koristi od ponovnog šivanja , mladica ili druge intervencije .