ACL koljena rehabilitacije Vježbe
ACL ozljeda nastaje kadaprednji križni ligament u koljenu razvija suzu , uzrokujući koljeno osjećati nestabilno . Prema Mayo Clinic , ove ozljede najčešće proizlaze iz intenzivnog kretanja ili vježbanja , poput pokreta izvodite kada igrate nogomet, nogomet i odbojku . Liječenje ozljede ACL često zahtijeva rekonstruktivne kirurgije , i uvijek će uključivati rehabilitacijske vježbe . Pre - Op
Prije ACL operacije , pacijenti trebali vratiti cijeli raspon pokreta u svoje zahvaćena koljena ispunjavanjem neke pre - op rehabilitacijske vježbe . Prema Chester koljeno klinici , vraćajući raspon pokreta pomoći će smanjiti vjerojatnost krutosti i drugih komplikacija nakon operacije . Neke uobičajene vježbe su skloni visi, u kojem je ležao sa želucem stanu na krevetu , i ispraviti svoje noge , tako da visi preko ruba , peta rekvizite, u kojem ste podbočiti svoje stopalo na valjanog ručnikom i omogućiti gravitacija povući svoje koljeno u proširenje , a peta tobogani, u kojem možete sjediti na podu i pomaknite prema koljeno u guzicu , a zatim ga pustiti van. Varijacija pete slide jezid slide , u kojem ste savijati koljena , s nogom ravno na zid , i povucite ga prema gore i prema dolje . Prema Mayo Clinic , za neke pacijente , kao što su oni koji su relativno sjedeći, starije osobe ili koji imaju zdravstvene uvjete i ne želim rekonstruktivne kirurgije , vraćajući raspon pokreta kroz ove vježbe može biti svešto je potrebno liječenje .
Odmah Post - Op
Za pojedince koji imaju operacije, rehabilitacijske vježbanje počinje na dan postupka . Prema Chester koljena klinici , taj dan , i svako jutro nakon toga , te bi trebao obaviti 10 minuta peta rekvizite . Osim toga , trebali biste obaviti fleksiji vježbe šest puta dnevno . To su vježbe koje se fokusirati na povećanje fleksibilnosti , kao što su peta toboganima i zidnih slajdovima . Leg - kontrolne vježbe također treba početi odmah nakon operacije . Neke odnajčešćih uključuju neovisne ravno noga podiže i mišić opruzač potkoljenice trudove , koje možete ostvariti sjedeći s nogama ravno , zatezanje svoje bedro i gura prema dolje na zahvaćena koljena . Srpski
vraćanju Puna koljeno proširenje
Nakon pacijenti razvijaju fleksibilnost u koljenu , a može dobiti oko pomoću štake , rehabilitacijske vježbe treba se usredotočiti na vraćanju punu ekstenziju koljena , i biti u stanju hodati bez tuđe pomoći . Prema Chester koljeno klinike , neke zajedničke vježbe tijekom ove faze uključuju peta do pete šetnju, u kojem se pretjera akciju peta do pete u svakom koraku , high - koljena šetnju, u kojoj svoju pull koljeno do ekstra visoka tijekom svakog korak; . te retro - hodanje , u kojem možete u potpunosti proširiti svoje koljeno tijekom svakog koraka
Jačanje
Nakon što pacijenti mogu hodati normalno , cilj ACL koljena rehabilitaciji vježbe za povećanje snage , tako da pacijenti mogu vratiti u sportu , vježbanje i druge aktivnosti . Neki od najboljih koljena jačanje vježbe uključuju tele podiže , pomoću nogupritisnite stroja ( jedna noga na vrijeme ) , četvrtina spuštanja i čučnjeva ( u kojem ste savijte koljena ili čučanj samočetvrtina putu prema dolje ) i razrada na stairmaster . Nakon što su kirurške rane izliječi , plivanje je takođerdobar izbor vježbe .
