Kako prepoznati kada je netko spava Comfortably

samo provjerljive način za reći, ako je netko dobro spava je pratiti svoje moždane valove , uzeti u obzir koliko dugo ona ostaje u svakom od pet faza sna , i vidjeti koliko se točno to odgovara mozak aktivnost druge osobe koja tvrdi da je dobro zaustavljao . Međutim , postoji bezbroj čimbenika koji utječu liosoba spava udobno . Postoje psihološki i fiziološki razlozi za lošu kvalitetu za spavanje , a mnogi su uočljive vanjskom promatraču . Upute
1

gledati pokrete osobe. Bacanje i okreće se podrazumijeva daosoba ne može postići duboko razinu sna . To također može značitiosoba pati od poremećaja spavanja . Na primjer ,osoba može patiti od sindrom nemirnih nogu , karakterizira nogu nemir koji je razriješen pomicanjem nogu , što može poremetiti san kroz povremenih pokreta udova . Drugi poremećaj spavanja koji može dovesti do bacanje i okreće se cirkadijanskog poremećaj ritma , što znači da osoba spava nije prirodno regulirana , što dovodi do disfunkcionalne obrasce spavanja . Poremećaji spavanja može proizvesti neugodan san kroz nesanice , koja se odnosi na osobe nemogućnosti zaspati ili ostati spava .
2

Poslušajte kakozvuči kad osoba spava . Duboko , čak i disanje javlja tijekom udobne , normalne obrasce spavanja . Akoosoba koja je hrkanje , ili disanje nepravilno ili glasno , to bi moglo značiti da je njezin prolaz zraka nije adekvatno otvoriti . Razlozi za to su neugodan jastuk ili položaj za spavanje , ili opstruktivne apneja za vrijeme spavanja , što znači da se zaustavlja se javljaju u disanju zbog blokiranog ili uskim dišnih putova . Akoosoba koja je disanje nepravilno , ona može patiti od općeg apneje , koja često dovodi do loše kvalitete sna .
3

Pitajte osobu o svom iskustvu spavanjesljedeći dan . Pitanja bi ga pitati uključuju koliko mu je trebalo zaspati , koliko puta se probudio , a ako je on doživljava bilo mišića ili zglobova nelagodu . Osobe anegdota iskustvo treba uzeti u obzir u promatranom s ponašanjem spavanje , kaoosoba koja ne može biti u stanju točno sjetiti kako je dobro spavao . Zglobovima i mišićima može ukazivati ​​daosoba koja zahtijeva drugačiji madrac ili jastuk tako da odgovaraju njegovim individualnim potrebama.