Kako očvrsnuti kožu za penjanje?
1. Počnite polako i postupno povećavajte volumen i intenzitet treninga . Ne pokušavajte učiniti previše prerano, jer to može dovesti do žuljeva i drugih ozljeda kože. Započnite penjanjem u kratkim vremenskim razdobljima i postupno povećavajte trajanje i težinu uspona kako vam koža postaje tvrđa.
2. Koristite kredu . Kreda pomaže apsorbirati vlagu i održavati vašu kožu suhom, što može spriječiti pojavu žuljeva.
3. Pravite pauze . Ako počnete osjećati bol ili nelagodu u koži, uzmite pauzu od penjanja i dajte koži vremena da zacijeli.
4. Izbjegavajte pretjerano hvatanje . Prečvrsto držanje držača može nepotrebno opteretiti vašu kožu i dovesti do ozljeda. Pokušajte opustiti stisak i držite ga samo onoliko čvrsto koliko je potrebno.
5. Vlažite svoju kožu . Nakon penjanja hidratizirajte kožu kako biste je održali zdravom i hidratiziranom.
6. Koristite sredstva za učvršćivanje kože i traku . Dostupna su mnoga komercijalna sredstva za učvršćivanje kože i trake koje vam pomažu zadebljati kožu i spriječiti pojavu mjehura.
7. Budite strpljivi . Učvršćivanje vaše kože zahtijeva vrijeme i dosljednost. Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah. Samo se nastavite penjati i slijedite ove savjete i vaša će koža s vremenom postati tvrđa.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji bi mogli biti od pomoći:
* Koristite grubi ručnik ili lufu pod tušem za piling kože. To može pomoći u uklanjanju mrtvih stanica kože i potaknuti rast nove, čvršće kože.
* Masirajte ruke i stopala uljima koja hidratiziraju kožu i povećavaju cirkulaciju. To može pomoći u jačanju kože i učiniti je otpornijom na ozljede.
* Jedite zdravu prehranu koja uključuje mnogo proteina, vitamina i minerala. To će pomoći vašem tijelu osigurati hranjive tvari potrebne za izgradnju i obnovu kožnog tkiva.
* Spavajte dovoljno. San je neophodan za cjelokupno zdravlje i oporavak, a također može pomoći u promicanju rasta novih stanica kože.
