Kako spriječiti lordoze

lordoze jepretjerana količina zakrivljenosti u lumbalne kralježnice . To je čest i obično nestaje kadapacijent savija prema naprijed . Međutim , lordoza teža kao kongenitalne deformaciju kralježnice gdjeneuspjeh vertebralne segmenta odvojiti posteriorno u prisutnosti rasta prednjeg uzrokuje nepravilnosti . Sljedeći koraci će pokazati kako spriječiti lordoza . Upute Screenshot
1

održavati dobar stav , ako je vaš povratak je već slaba . Savijanjem prema naprijed , kao da se dodiruju prsti može dodatno oslabiti poleđini je potporne strukture i dovesti do daljnjih ozljeda .
2

Pruži često na vašem stolu . Stavite ruke iznad glave i pritisnite gornji dio leđa na svoju stolicu . Stisnite stražnjicu ( stražnjicu ) zajedno teško donijeti kukove naprijed i ispraviti svoje noge . To će rezultirati u gornjem dijelu leđa koja se u potpunosti proširen s leđa nogama protiv svojih stolica .
3

raditi vježbe za jačanje svoje mišiće stražnjice . Lezite na pod i praksi cijeđenje svoj stražnjicu kao tvrdo kao možete ih podići s poda .
4

Sjedi samo za kratko vrijeme i osigurati da imate dobru potporu za donji dio leđa . Vi svibanj također žele uzeti u obzir stand-up ili kleči stol koji ne zahtijevaju održavanje vaše noge pod pravim kutom u odnosu na kukove .
5

održava odgovarajuću težinu . Pretilost , pogotovo kadavišak težine je na trbuhu , može uzrokovati lordoza .
6

liječiti određene bolesti koje mogu pridonijeti lordoze . Bolesti koje mogu utjecati na strukturni integritet kralježnice uključuju discitis , kyphosis , osteoporoze i spondilolisteze .