Djelomični koljena Zamjena Voda terapija Vježbe
Hidroterapija je još jedan termin za vodu terapije . Prema Nacionalnom institutu za zdravlje , voda terapija vježbe dovesti do bolje mišićne snage , povećanje opsega pokreta i koordinacije , a također povećava djelomičnog koljena Zamjena je stabilizacija . Djelomični koljeno zamjena vode terapija vježbe možete povećati stopu oporavka nakon operacije . Većina vježbi koje se može obaviti na kopnu lakše su učinili u vodi , prema Fondaciji za artritis . Poslovnik Vježbe
li nježno ljulja . Prema Fondaciji za artritis , dok je stajao u vodi , držite na strani bazena . Vrlo nježno i lagano spustite gornji dio tijela dok vam koljena zavoja . Držite . Povratak na uspravnom položaju . Ponovite .
Li nogu lifta . Stanite s leđima protiv bazena strane . Nekavoda bude barem struka duboko . Ispružite ruke , tako da oni naslonjen bazena stranu i podržati gornji dio tijela . Nježno podignite slabu nogu koliko god možete . Držite . Povratak u početni položaj . Ponovite .
Šetnja bazen . Prema healthyme.com , dok je u vodi do pojasa , prošetati bazenu perimetra . Budite sigurni da bi vaše noge na dnu bazena . Držite na stranu za stabilnost . Šetnja po vlastitom ritmu . Kao da se osjećate ugodno , povećati svoju brzinu .
Skloni Vježbe
Swim poput manevar . Kako bi se povećala fleksibilnost koljeno je , morate ojačati svoje loza . Ulazi u bazenu i stajati okrenuti bazenu stranu . Budite lice na vašim rukama . Podignite svoj donji dio tijela dok je u plutajućem položaju . Vi ćete biti u ležećem položaju . Nježno i polako početi kick noge kao da ste kupanje . Učiniti za samonekoliko sekundi . Opustite se i vratiti u stojećem položaju . Ponovite . Ova vježba se može učiniti s jednom nogom dodiruje dno bazena i vaš kirurški nogu uspravio .
Tetive koljena Curl . Dok je u ležećem položaju ( licem prema dolje , noge proširena ) , lagano savijte koljena dok se noga je iz vode .
Sjedeći Vježbe
Sit na stubama . Ulazi u bazenu dok oba su vaše noge u vodu . Voda bi trebala doći na barem vašem mid -tele području . Nježno i polako razbit nogu kao da ga izravnati . Na većim intenzitetom , uroniti u vodu dok se ne struka duboko .
Pomoću bendova . Dok je sjedio na stepenicama , zamotajte otpora bend oko slabe noge . Držite se bendu s obje ruke . Nježno povući na bend dok vam koljena zavoja . Držite . Povratak u početni položaj . Ponovite .
