Vježbe za kralježnicom stenoza u vratu

Spinal stenoza jemedicinski izraz kojim se opisuje i definira suženje dijela kralježnice . U većini slučajeva , spinalna stenoza nalazi se u gornjem i donjem dijelu leđa . Spinal stenoza u vratu stvara bolove uzrokovane kostiju i ligamenata u kralježnici i pritiskati na kičmeni živci koji prolaze kroz kralježaka kralježnice . Stanje može uzrokovati trnce , slabost , bol i gubitak osjeta u drugim dijelovima tijela . Vježbe za kralježnicom stenoza može pomoći smanjiti kompresiju i bol . Fizikalna terapija

Fizikalna terapija je jedna od najučinkovitijih tretmana za kralježnicom stenoza u vratu . Uz lijekove poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) , tjelovježba može pomoći smanjiti kompresiju i smanjiti pritisak protiv živaca uzrokovane sužavanje kralješnice . Bolova i povećao raspon pokreta su ciljevi vježbe koje jačaju cervikalni područje vrata i kralježnice i povećati fleksibilnost i raspon pokreta .
Vježba

Vježbanje vrat će vam pomoći zadržati mišiće, tetive i ligamenti jake i mogu pomoći osloboditi kompresije uzrokovane sužavanje spinalni kanal . Na primjer ,dobra vježba za stenoza u vratu je da se protežu mišiće u gornjem dijelu leđa i dopustiti gravitacija za ublažavanje boli i stegnut živaca . To možete učiniti tako da stoji , a zatim se polako savijanja prema naprijed , stavljanjem ruke na koljena i za podršku . Polako nagnuti prema naprijed s nogamamalo šire od hip udaljenosti . Dopustite ruke za četkanje uz ispred goljenicu kao što dopustiti tvoja glava naginjati prema dolje , naravno, istezanje mišića i tetiva , zajedno sa stražnje strane vrata . Nekaglava visi labavo za nekoliko sekundi , a zatim se polako podizati se sami , jedan kralježaka na vrijeme ,voditeljica sezadnji dizati . Srpski

raspon pokreta

povećati opseg pokreta i fleksibilnosti izvodeći nježne vrat rotacije vježbe i poteze . Na primjer . Radovati , a zatim se polako okrenite glavu u desno , pa s lijeve . Vi svibanj također nježno protežu mišiće na strani vrata tako da nagnete glavu u desno , kao da pokušavate dotaknuti uho na ramena , a zatim ponovite na drugoj strani . Takve vježbe ( do pet na svakoj strani i pet , na vrijeme ovisno o boli i sposobnosti ), može se provesti svaki dan . Jaki vratnih mišića pomoći će držati kralježnicu gdje je trebao biti i smanjiti napetost i bol i peckanje stegnut živaca .