Pravilno držanje tijela

Dobar uključuje postrojavanje kralježnicu s najmanje pritisak na vaše mišiće i ligamente stojeći, sjedeći ili ležeći . Pravilno držanje tijela značajno pomaže smanjiti pojavu leđa i vrat boli . Stojeći
Sjedite pravilno kako bi izbjegli pritisak na leđa .

Dok stoji , vaša kralježnica ispravno poravnat kada su prirodne obline leđa dopuštaju vaše uši , ramena, kukova , koljena i da se postroje . Angažiranje svoj ​​core mišiće također će vam pomoći da usklade svoje kralježnice i iza svojih leđa .
Sjedeći

Dok sjedite na stolici , čast prirodne obline kralježnice . Ramena trebaju se vratiti i tvoja glava treba biti iznad ramena . Jeste tvoj dno dotaknuo stražnju stranu vašeg stolac . Stopala bi trebala biti na zemlju ili podržan na klupici za noge .
Ležećem

Uvjerite jastuk je debljina omogućuje prirodne krivulje u vašem vratne kralježnice . Održati prirodna prsišta i lumbar obline koje leži na leđima , a podržava koljena i donji dio leđa s dodatnim jastukom ili lumbalne rolla . Ako spavate na boku , zadržati nešto savijena koljena .