Što znači kada spavate i pomičete ruke noge u pomoć?

Pričanje u snu, poznato i kao somnilokvija, uobičajena je parasomnija koja uključuje pričanje tijekom sna. Može varirati od jednostavnog mumljanja do dugih i složenih razgovora. Razgovor u snu obično se događa tijekom REM faze sna (brzo kretanje očiju), kada su snovi najživlji i najintenzivniji.

Iako je pričanje u snu često bezopasno, ponekad može biti znak temeljnog zdravstvenog stanja, kao što je poremećaj spavanja ili neurološki poremećaj. Ako ste zabrinuti zbog svog razgovora u snu, važno je razgovarati sa svojim liječnikom.

Postoje brojne stvari koje mogu potaknuti razgovor u snu, uključujući

- Stres ili tjeskoba

- Umor

- Konzumacija alkohola ili droga

- Određeni lijekovi

- Poremećaji spavanja, poput narkolepsije ili poremećaja ponašanja u REM fazi spavanja

- Neurološki poremećaji, poput Parkinsonove bolesti ili demencije

U većini slučajeva, pričanje u snu ne zahtijeva liječenje. Međutim, ako to vama ili vašem partneru stvara probleme, postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste to smanjili, kao što su

- Izbjegavanje alkohola i kofeina prije spavanja

- Dovoljno spavati

- Uspostavljanje redovitog rasporeda spavanja

- Stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja

- Korištenje tehnika opuštanja, poput joge ili meditacije

- Nošenje čepića za uši ili uređaja za bijeli šum