Noga vam je jako utrnula što učiniti?

Ako osjetite jaku utrnulost u nozi, važno je poduzeti mjere kako biste riješili temeljni uzrok. Evo nekoliko koraka koje možete slijediti:

1. Potražite liječničku pomoć:

- Ako je utrnulost iznenadna, teška ili popraćena drugim simptomima poput slabosti ili boli, odmah potražite liječničku pomoć. Ključno je isključiti bilo kakva ozbiljna medicinska stanja.

2. Provjerite svoju nakladu:

- Nježno pritisnite kožu zahvaćene noge i promatrajte vraća li se boja brzo. Ako područje ostane blijedo nakon otpuštanja pritiska, to može ukazivati ​​na lošu cirkulaciju.

3. Premjestite i podignite:

- Ponovno se namjestite u udoban sjedeći ili ležeći položaj, pazeći da nema pritiska ili stezanja oko vaše noge.

- Ako je moguće, podignite zahvaćenu nogu iznad razine srca.

4. Uklonite tijesnu odjeću:

- Olabavite ili uklonite usku odjeću oko struka, bokova ili bedara. To može poboljšati protok krvi u vašoj nozi.

5. Nježno masirajte:

- Masirajte zahvaćenu nogu u smjeru srca kako biste potaknuli protok krvi i ublažili utrnulost.

6. Ostanite hidrirani:

- Pijte puno vode kako biste održali odgovarajuću hidrataciju jer dehidracija može pridonijeti utrnulosti.

7. Izbjegavajte dugotrajno sjedenje ili stajanje:

- Česte promjene položaja mogu spriječiti utrnulost. Ako imate posao koji zahtijeva dugotrajno sjedenje ili stajanje, ustanite i krećite se u redovitim intervalima.

8. Topli oblog:

- Stavite topli oblog na zahvaćeno područje kako biste pospješili cirkulaciju i smanjili nelagodu.

9. Nježna tjelovježba:

- Ako utrnulost potraje, razmislite o laganim vježbama poput hodanja ili istezanja kako biste poboljšali protok krvi.

10. Odgovarajuća obuća:

- Pazite da nosite udobne cipele koje vam dobro pristaju i ne stvaraju pritisak na vaša stopala ili noge.

11. Slijedite liječničke savjete:

- Ako je obamrlost povezana s određenim zdravstvenim stanjem, slijedite plan liječenja koji vam je preporučio zdravstveni radnik.

12. Prestanite pušiti:

- Pušenje može pridonijeti lošoj cirkulaciji, pa ako ste pušač, razmislite o prestanku pušenja kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje i smanjili rizik od utrnulosti.

Važno je ozbiljno shvatiti utrnulost u nozi, osobito ako je popraćena drugim simptomima. Ako utrnulost potraje, posavjetujte se s liječnikom radi pravilne procjene i liječenja.