Capoeira Lunges

afričkih robova u Brazilu razvili sustav borbe tehnika koja bi mogla biti prikriven kao ples . Rezultiralo oblik umjetnosti - Capoeira - je očaravajuća gledati i izazovna za izvođenje . Osnovni pokret iz koje svi ostali potezi potječu jeiskorak pozvaoGinga - izgovara se " zhing - gah " - da gotovo svatko može učiniti . Svaki akademija , ili " Grupo ", uči i prakticira nešto drugačiju varijaciju ovaj potez . Upute Screenshot
1

Stanite s nogama malo više od širine ramena , prsti pokazujući prema naprijed , kukove i koljena savijena . Pokušaj da se u čučanj , koji se nazivaju " cadeira , "Portugalski riječ za stolicu , tako da su vam bedra paralelna s podom . Ako to izaziva nelagodu , to blagi čučanj i pokušati dobitimalo niže za svakom pokušaju .
2

Shift svoju težinu na desnu nogu , a pritom lijevu nogu ravno iza vas u iskorak . Zemlju svoju lijevu nogu na loptu vašeg stopala i prebaciti dio svoje težine kako bi u stražnjem pješice . Swing vaš desnu ruku kako bi vašoj strani, lakat i prstima savijena i opušteno . U isto vrijeme , okretati svoju lijevu ruku u obrambeni potez ispred vašeg lica . Tvoja ruka će se sagnuo i paralelne s podom ,dlanu suočava svog protivnika .
3

Povratak na cadeira nakon kratkog udarci na lijevom stopalu . Ponovite pokret s druge strane i pomak pokrete ruku u skladu s tim . Nastavite ovaj back- and-naprijed praksu - u capoeire , ne postoji takva stvar kao previše Ginga

.