Kako koristiti Stress Management za upravljanje PMS

Kad predmenstrualni sindrom ( PMS ) propinje svoju ružnu glavu , stres može činiti nemoguće upravljati . To je zbog oslabljenih emocionalne obrane . Žene često osjećaju gubitak kontrole kao rezultat pooštrenih razine hormona . U potrazi za alternativnim načinima upravljanja stresom može dovesti do otkrića pozitivnih i zdravih načina za upravljanje emocijama o teškim PMS dana . Upute Screenshot istražiti mogućnosti za PMS - Povezane Stress Management
1

Slušanje glazbe promijeniti svoj način razmišljanja . Glazba je snažan anegdotu za loše raspoloženje . Protiviti osjećaje depresije i podići razinu energije slušajući živim ritmovima .
2

Pokušajte upravljati stresom uzimajući dodatni sat sna kako bi se spriječilo osjećaje sagorijevanja . Žene kažu da PMS proizvodi blage do ekstremnih razina iscrpljenosti .
3

Odlučite se za fizičke manipulacije , kao što su masaža , za ublažavanje PMS bolovi u mišićima , ukočenost i bol . Rad se krutost omogućuje neposrednu ublažava bol i mogu raditi za oslobađanje stresa koje proizvode toksine .
4

meditirati za ublažavanje PMS- stres . Meditacija nudi okruženje u kojem se možete osloboditi od rastresenosti i prekapati dublje u jasnoću uma .
5

Koristite aromaterapija opustiti vaš um i tijelo . Smirivanje botanička , poput lavande , korišteni su stoljećima , nudi potencijal za prirodne olakšanje od glavobolje , nesanice i tjeskobe .
6

Naučite jednostavne vježbe disanja kanalizirati daleko negativnosti i stresa .

7

zasvirati razgovor sa sobom . Koristite pozitivni self-talk kao alat za upravljanje stresom koji može biti modificiran za upravljanje simptome PMS . Posjetite TopTen.org i čitati članke o sebi govoriti da bolje razumiju kako napraviti svoj ​​vlastiti pozitivne sugestije ( Resursi vidi dolje ) .
8

Susret sa životne vještine trenerom , ako ste na uskoj proračun , ali je potrebna profesionalna pomoć u oslobađanja od stresa . Život treneri imaju tendenciju da se naplatiti niže satu stope od psihologa i često može pružiti relevantne savjete suočavanja .
9

Raspored akupunktura sastanak kako bi se bavio s PMS - u svezi stresa . Akupunktura može pružiti pomoć u ne samo emocionalne nevolji , ali i fizičku nelagodu . Pročitajte o akupunkturi za PMS- u Acupuncture.com ( Resursi vidi dolje ) .