Vitamin terapija za PMS

predmenstrualni sindrom ( PMS ) ponekad čini žene postanu emocionalno , razdražljivi i naduto prije i za vrijeme menstrualnog ciklusa . Liječnici često preporučuju over- the-counter lijekove protiv bolova , vježbe i grijanje jastučići za ublažavanje simptoma PMS-a . Kad konvencionalne metode ne rade , žene također možete pokušati vitaminska terapija za simptome PMS-a . Vitamini

Vitamin terapija za PMS uključuje dnevni režim vitamina i dodataka koji će vam pomoći ublažiti neke od uvjeta povezanih s PMS-om . Neke od predloženih vitamina i minerala su vitamini A, B , C , D i E te kalcij, magnezij , kalij , željezo i folna kiselina .

Vitamini A i B može pomoći u smanjenju nadutosti i stres . Vitamin C je dobro za grudi nježnost , smanjuje upalu i podizanje imunološkog razine . Vitamin E može pomoći s hormonima , promjene raspoloženja i bolnih grudi . Folna kiselina i željeza su važni za kisikom i energijom , jer nedostaci tijekom menstrualnog ciklusa može dovesti do anemije .

Kalcij i vitamin D rade najbolje ako se koristi zajedno za PMS ili bilo koji drugi uvjet , jertijelo ima problema upija kalcij bez vitamina D. kalcij i magnezij pomažu ublažiti stres , ublažavanje grčeva u želucu i promicanja mišića i zdravlje kostiju . Liječnici često savjetuju pacijentima da koriste magnezij za ublažavanje zatvor , pojačati energiju i mirno anksioznost .

Najbolji izvori tih vitamina i minerala su voće , zeleno lisnato povrće, mliječni proizvodi i nemasno meso . Ako ne jedete dovoljno tih vrsta namirnica, može se uzeti vitamina i mineralnih dodataka , dostupan u raznim trgovinama .

Drugih dodataka

travari sugeriraju koristeći određene bilja u kombinaciji s vitaminom terapije . Neki od njih su Ulje noćurka , crna Cohosh Root , gospina trava Ekstrakt i nevin stabla bobica . Ulje noćurka je jedan od dodataka obično preporučio travari za razdražljivost , grudi bol i neraspoloženje povezane s PMS-om . Crna Cohosh Korijen može pomoći uravnotežiti hormone i osloboditi backaches i grčevi , travari ga preporučiti za PMS-a i menopauze . Gospina trava može smanjiti depresiju, neraspoloženje i tjeskobu da žene ponekad iskustvo tijekom PMS-a . Nevin stabla bobica može pomoći smanjiti bol u grudima , razdražljivost i glavobolja .
Razmatranja

U težim slučajevima , PMS može biti vrlo teško , a simptomi mogu trajati jedan do dva tjedna . Iako vitamin terapija je korisna za većinu žena , neki mogu doživjeti simptomi toliko jaki da to ometa njihove dnevne aktivnosti . Ovo stanje , poznato kao predmenstrualni disfornog poremećaja (PMDD ) , može uzrokovati nesanicu , preosjetljivost , depresiju i promjene raspoloženja . Žene koje imaju PMDD potrebno je potražiti liječničku pomoć , jer se simptomi često traju duže nego njihove predmenstrualnog ciklusa , a ne može poboljšati s vitaminima sama.