Prirodne načine kako bi se s PMS-om
predmenstrualni sindrom ( PMS ) nije smijeha obzira . Prema MedlinePlus , simptomi povezani s predmenstrualni sindrom može razviti od pet do 11 dana prijemenstrualni ciklus počinje , a ovisno o njihovoj težini može postati nevjerojatno oslabiti . Iako postoje mnogi lijekovi koji se mogu koristiti kako bi pomogli u borbi protiv uzroka i liječenje simptoma , mnogi imaju tendenciju da vole više prirodan pristup , uključujući i vitamina i drugih dodataka . Simptomi
predmenstrualni sindrom uključuje širok niz znakova i simptoma , iako u skladu s klinike Mayo oni često ne sve pojaviti u isto vrijeme , s većina žena doživljava samonekoliko u isto vrijeme . Oni se mogu podijeliti na fizičke i emocionalne ili bihevioralne simptome .
Fizički simptomi su umor, glavobolja, nadutost u trbuhu , bol u zglobovima ili mišićima , osjetljivost grudi , naizmjenično napadaje zatvor ili proljev , zadržavanje tekućine često dovodi do neželjene debljanje i akne .
Emocionalni simptomi uključuju razdražljivost, poteškoće s koncentracijom , depresija, napadaje plača , promjene raspoloženja , nesanica, promjene apetita , paranoje , zaborav i želju da se povuče iz socijalnih situacija .
Prirodni tretman
Uz redovito vježbanje i jesti zdrave, uravnotežene prehrane s malo soli , kofein , alkohol i šećer , vitaminski i mineralni dodaci mogu biti koristi za kontrolu simptoma PMS-a .
Prema Mayo Clinic, 1.200 mg kalcija , 400 mg magnezija , do 100 mg vitamina B6 i 400 međunarodnih jedinica ( IU) vitamina Ednevno može svi bi se s bezbroj simptome PMS . Kalcij je, međutim,samo jedan od četvorice koji potencijalno mogu pomoći s psihološkim simptomima .
Mnoge žene mogu izabrati da se okrenu biljnim dodacima , kao što su đumbir i malina list , iako to nije regulirana Food and Drug Administration i bilo dokaza za svoju korist za liječenje predmenstrualni sindrom su strogo anegdota . Kao rezultat toga , njihovo korištenje treba raspraviti i prati svog liječnika . Osim dodataka , smanjite razinu stresa i naspavati može pomoći kao dobro .
