Postoji li neki drugi način osim lijekova za zaustavljanje mjesečnih grčeva?
1. Vrućina: Primjena topline na donji dio trbuha ili leđa može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju boli. Koristite jastučić za grijanje ili termofor umotan u ručnik na zahvaćeno područje.
2. Masaža :Nježno masiranje trbuha kružnim pokretima može olakšati grčeve.
3. Joga/istezanje: Neki položaji u jogi i istezanja mogu pomoći u ublažavanju mjesečnih grčeva. Isprobajte poze kao što su poza djeteta, poza mačke i krave i poza mosta.
4. Tehnike opuštanja :Tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, meditacija ili vježbe vizualizacije mogu pomoći u smanjenju stresa i ublažavanju boli.
5. Eterična ulja :Određena eterična ulja, poput lavande, paprene metvice i kamilice, mogu pomoći u ublažavanju grčeva kada se nanose na kožu ili udišu.
6. Topla kupka :Topla kupka može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju grčeva. Dodajte malo Epsom soli ili eteričnih ulja za dodatne prednosti.
7. Izbjegavajte kofein i alkohol :Konzumacija kofeina ili alkohola može pogoršati menstrualne grčeve.
8. Hidratacija :Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani, jer dehidracija može pridonijeti grčevima.
9. Jedite uravnoteženu prehranu :Zdrava prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može poboljšati opće zdravlje i smanjiti ozbiljnost grčeva.
10. Redovito vježbajte :Redovita tjelovježba može poboljšati cirkulaciju i smanjiti ozbiljnost mjesečnih grčeva.
11. Spavaj :Dovoljno sna može pomoći u smanjenju stresa i ublažiti mjesečne grčeve.
Važno je napomenuti da ove metode možda neće djelovati kod svih, a ako je bol jaka ili dugotrajna, najbolje je posavjetovati se s liječnikom kako bi odredio najbolji način liječenja.
