Utječe li vježbanje na vaš divertikulitis?
Vježbanje može igrati ulogu u sprječavanju divertikulitisa i također u smanjenju simptoma uzrokovanih stanjem. To je zato što vježba:
* Pomaže u održavanju zdrave težine. Pretilost je čimbenik rizika za divertikulitis, pa održavanje zdrave težine može pomoći u smanjenju rizika od razvoja stanja.
* Smanjuje upalu. Vježbanje može pomoći u smanjenju upale u cijelom tijelu, uključujući i debelo crijevo. To može pomoći u smanjenju rizika od razvoja divertikularnih vrećica i njihove infekcije.
* Poboljšava rad crijeva. Vježbanje može poboljšati rad crijeva i smanjiti zatvor, što može pomoći u sprječavanju divertikulitisa.
* Poboljšava cjelokupno zdravlje. Vježbanje može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što vašem tijelu može olakšati borbu protiv infekcija i oporavak od ozljeda.
Ako imate divertikulitis, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja. Vaš liječnik vam može pomoći da napravite siguran i učinkovit plan vježbanja koji vam odgovara.
Evo nekih specifičnih vježbi koje bi mogle biti korisne za osobe s divertikulitisom:
* Hodanje. Hodanje je sjajan način da započnete s vježbanjem i lako je za vaše zglobove. Ciljajte na barem 30 minuta brzog hodanja većinu dana u tjednu.
* Plivanje. Plivanje je sjajna vježba s malim opterećenjem koja može pomoći u poboljšanju vaše kardiovaskularne kondicije i jačanju mišića.
* Joga. Joga može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti i smanjenju stresa, što može biti korisno za osobe s divertikulitisom.
* Pilates. Pilates je vrsta vježbe koja se fokusira na snagu i fleksibilnost jezgre. Pilates može pomoći u poboljšanju držanja i smanjenju bolova u leđima, što može biti korisno za osobe s divertikulitisom.
Ne zaboravite početi polako i postupno povećavati intenzitet i trajanje vaših vježbi kako postajete jači. Ako osjetite bolove tijekom vježbanja, prestanite i razgovarajte sa svojim liječnikom.
