Kako ublažiti bol pritisak točka

Ne mogu početi za ublažavanje pritisak točka bol , sve dok ne shvate kakvu vrstu boli je to . Liječnici koriste izraz " pritisak bodova " koje se odnose na područja nježnosti u tijelu , najčešće u vrat i leđa . Ta područja su toliko osjetljiva da ih dira može proizvesti jake bolove , osobito u okolnim područjima . Certificirani terapeut Clair Davies objašnjava da je pritisak bodova (također poznat kao okidač bodova ) može se odnositi bol na druge dijelove tijela , a posebno se overworked ramena i gornjih mišića leđa . Upute Screenshot
1

Razmislite Trigger točka terapija koja koristi tehnike masaže za liječenje pogođene mišiće . Prema riječima dr. Janet Travell , bivši Bijelu kuću liječnika , i njezin partner , dr. David Simons , " okidač točke terapija " jeučinkovita , stanje-of - the-art lijek koji kombinira injekcije mišića , topline terapija , vježbe istezanja i masaža ublažiti bol .
2

Seek akupunktura terapije . Prema akupresurnih stručnjak , dr. Michael Gach , akupunktura tretmani ublažiti pritisak točka bol poboljšavajući cirkulaciju . To potiče prirodni dotok kisika i hranjivih tvari u više nadmetanje područja koji pomaže mišiće liječiti .
3

Saznajte nešto o shiatsu terapije . Dr. Gach objašnjava da liječnici koji prakticiraju ovaj oblik akupresure liječenju koriste svoje prstiju primijeniti blagi silu na dvije točke pritiska istovremeno , proizvodnju bolova roku od tri do pet sekundi .
4

Priuštite pritisak bodova koji uzrokuju boli glava slijedeći savjet Neck rješenja . Okupiti svoj ​​palac i kažiprst i premjestiti ih zajedno glavu pronaći bolno mjesto . Zatim saznajte kako bi stimulirala bodova primjenom tlaka s ova dva prsta . Započnite pritiskom nježno dok se čini da jebol počinje putovati ili da se povuku zajedno.
5

olakšati bol s vježbama opuštanja . Hospicija Neto Nashville preporuča opuštanje ukloniti bol u mišićima , ali i upozorava da morate biti spremni čekati dva tjedna od put pokrenete vježbe prije nego što primijetite bilo značajno olakšanje boli .
6

Naučite koristiti vizualni koncentraciju ili spor ritmično disanje za kontrolu tlaka točke boli . Na primjer , sa zatvorenim očima , zamislite mirno mjesto koji je slobodan od stresa . Zatim uzmite dlan svoje ruke i masirajte bolno mišića čvrsto . Ili možete disati polako i duboko , nježno tensing zahvaćene mišiće u isto vrijeme . Tada se potpuno opustite i izdahnite .
7

Pokušajte pomoću tehnike distrakcija ako imate osjećaj dabol ima psihološku komponentu ili ako to nije previše teška . Uključite se u gledanje filma ili radiš aktivnost u kojoj uživate . Ako to ne zaustavi bol uopce , distrakcija može barem pomoći da se vaš um izvan nje .