Kako pronaći okidač bodova za ramena

grudica ili izbočine na mišiće ramena može proizvesti simptome bol u ramenu . Ovi mali područja stezanje , poznat kao zamršen mišića ili okidač bodova , dogoditi unutar mišića ili fascije , tanke pokrivanje unutarnjih struktura tijela . Kad okidač bodova nalaze se u ramenu , oni također mogu uzrokovati bol koja zrači dolje u ruci ili na leđima i gore u vrat i glavu . Lociranje tih točaka jeprvi korak u ublažavanju boli i zrači simptome mogu stvoriti . Upute Screenshot
1

Zagrijavanje rame s nježnim klizna potezima . Klize otvorenu ruku preko mišića koja se proteže od ramenog zgloba do vrata prema sredini tijela , primjenom blagi pritisak dlana . Zatim nastavite natrag na lopatice s nježnim pritiskom prsta se zadržala dodir s kožom . Ponovite tri do pet puta . Nastavite na mišić između lopatice i kralježnice , i ponovite gore klizanja udarac prema vratu tri do pet puta . Za samopomoć , blagi prsta tlak može se obavljati između plećke i vrata .
2

Pustite opće muskulature stezanje s gnječenje masaža potezima . Započnite blizini plećke , gdjemišićna masa počinje . Uhvatite dio mišića i iscijediti s blagim pritiskom , baš kao i mijesiti tijesto za kruh . Nastavak do postizanja područje vrata . Ponovite tri do pet puta . Mijenjati gnječenje moždani udar za područje između lopatica i kralježnice pomoću palca i prstiju , pazeći da ne stiskati mišić ili kožu .
3

Glide prstiju duž mišića ramena s svjetlo na umjerenim pritiskom dok zapetlja ili skučenim prostorima mišića nalaze . Mišića stezanje ima teže osjećaj od opuštenih mišića .
4

Izvođenje svjetlo do umjerena prsta tlak u kružnim pokretima kako bi se otkrivanje područja stezanje i okidač bodova . Okidač točka će se osjećati poput malog kvržicu ili skupljanje mišića koja , kada se pritisne , će proizvesti bol ili zrači osjećaj boli da projekti u drugom dijelu tijela . Ako imate poteškoća locirati okidač bodova , pokušajte umjeren palac tlak , povećanje tlaka dok ne pronađete bodova .
5

Nastavak prsta tehnike tlaka u cijelom ramena i područje vrata .