Zašto liječnici preporučuju osobama starijim od četrdeset i pet godina da piju mlijeko i jedu više hrane koja sadrži kalcij Kako pomaže u prevenciji osteoporoze?
Osteoporoza je stanje koje uzrokuje da kosti postaju slabe i lomljive, što ih čini osjetljivijima na prijelome. Ovo je stanje osobito rašireno među starijim odraslim osobama, a posebno je važno za žene, jer je kod njih veća vjerojatnost da će razviti osteoporozu nego kod muškaraca.
Kalcij je esencijalni mineral za zdravlje kostiju. Pomaže ojačati kosti i učiniti ih otpornijima na prijelome. Mlijeko i drugi mliječni proizvodi izvrsni su izvori kalcija, a često su obogaćeni s još više kalcija. Ostali dobri izvori kalcija uključuju sir, jogurt, brokulu, kelj i obogaćene žitarice.
Uzimanje dovoljne količine kalcija tijekom života važno je za održavanje zdravlja kostiju i prevenciju osteoporoze. Međutim, za osobe starije od 45 godina posebno je važno osigurati dovoljan unos kalcija. To je zato što gustoća kostiju počinje prirodno opadati s godinama, a smanjuje se i sposobnost tijela da apsorbira kalcij.
Pridržavajući se savjeta liječnika da piju mlijeko i jedu više hrane bogate kalcijem, osobe starije od 45 godina mogu pomoći u smanjenju rizika od osteoporoze i održavanju zdravlja kostiju.
