Kako liječiti osteopenija

mjereispitivanja mineralne gustoće kostijurazine minerala u kostima . Kada su minerali postanu suviše niskastanje se naziva osteopenije . Niske razine minerala u kostima, može smanjiti snagu kostiju . Osteopenija može pogoršati i dovesti do osteoporoze . Kako starimo gubimo neke minerale u našim kostima . Međutim , postoje načini za liječenje osteopenija i spriječiti da postane još gore . Upute Screenshot
1

redovito vježbanje . Sudjelujte u weight bearing vježbe kao što su trčanje ili hodanje . Vježba najmanje tri puta tjedno po dvadeset do trideset minuta . Tjelovježba pomaže jačanju kosti i liječenju osteopenije . Dizanje utega također treba biti dio programa vježbanja . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete .
2

Jedite hranu visoke u vitamin D. hrane , kao što su jaja i losos su dobar izbor . Vitamin D je potreban kako bi se tijelo apsorbirati kalcij . Vitamin D također je napravljen od strane našeg tijela nakon što je proveo nekoliko minuta na suncu.
3

Uzmite kalcij dodataka . Jedite namirnice bogate kalcijem , poput mlijeka , jogurta i sira . Kalcij je važno za izgradnju koštane mase . Ako je vaša prehrana nije adekvatna dodataka kalcija može biti potrebno za vas da biste dobili preporučenu količinu kalcija svaki dan .
4

Napravite promjene načina života . Prestanite pušiti . Dim cigareta uzrokuje gubitak koštane mase koja će osteopenija i gore . Ograničite alkohol i kola koja se također pridonijeti gubitak koštane mase .
5

Razmislite lijekove . Potreba za lijekovima ovisi o težini osteopenije . Neki lijekovi koji mogu biti propisani su Boniva ili Fosamax . Lijekovi mogu izazvati neke nuspojave kod nekih ljudi .
6

Za početak hormonske nadomjesne terapije ( HRT ) . Razina estrogena u padu žena tijelo kao menopauza pristupi . Smanjenje razine utjecati na gubitak koštane mase . HRT s estrogena može pomoći smanjiti gubitak koštane mase . HRT se ne preporučuje za svaku ženu . Raspraviti prednosti i rizike sa svojim liječnikom .
7

Get ispitivanja gustoće kosti na redovnoj osnovi kao što je preporučeno od strane liječnika . To će utvrditi je li osteopenija napreduje i razvija se u osteoporoze .