Kako se nositi s osteopenijom

Osteopenija jestanjivanje ljudskih kostiju . U kostura , koštane stanice nazivaju " ​​ostcoklasta " uklonili stare koštane stanice , a " Osteoblasti " napraviti nove . Kosti biti tanka kada osteoklasti su aktivniji nego osteoblasta . Osteopenija nije bolest , većstanje koje nastaje zbog načina života ili nakon menopauze . To se može liječiti i rukovanje . Upute Screenshot
1

Jedite manje kiseli , višu alkalnu prehranu . Znanstvenici vjeruju da kada jedemo hranu veći u kiseline , kao što su meso, riba, soda , i žitarica , naša tijela izvući kalcij iz naše zube i kosti uravnotežiti našu tjelesnu kemiju . Dijeta veći u lužine, kao što su zeleno lisnato povrće , voće i mliječne proizvode eliminira ovu opasnu situaciju i uvodi svoje tijelo u koktel vitamina .
2

tjelovježba . Tjelovježba može pomoći obnoviti gustoću kostiju i pustite nikakav stres uključeni iz svog stanja . Hodanje jenajbolje vježbe , ali nemojte koristiti pravilno hodanje tenisica s gležanj i lučnim potpornjima . Probajte hodati minimalno dvadeset minuta svaki dan . Koristite gležanj utezi za posljednjih pet minuta svog hoda , to će ojačati vaše kukovima .
3

Pokušajte stroncija . Stroncij je dodatak za osteopenija koje je prikazano da se smanji broj fraktura u pacijenata sa značajno stanju . U najmanju ruku , uzeti suplemente kalcija , najmanje 1.600 miligrama po danu , uz dodatak vitamina D .